人體內的血液循環系統，猶如支撐國家運轉的大河，奔騰不息地為全身器官輸送營養物質。
一旦血液過於黏稠，不容易流動，「河道」就容易「淤堵」，這會嚴重影響身體健康。
血液黏稠別小看，血液黏稠的危害不小，一旦出現，不僅會造成機體組織，獲得的氧氣、營養物質等相對減少，還會加速動脈硬化，誘發身體血栓甚至中風，或是增加心肌梗死的風險與冠心病的發病率，對身體危害極大。
因此，早發現、早改善非常重要，尤其是當身體出現這5個症狀時，你一定要重視啦！
1、晨起時頭暈，晚飯後興奮
臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床後會感到腦袋暈暈乎乎的，而吃過早飯後，大腦才逐漸變得清醒起來。等到晚飯過後，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠度增高向人體發出的信號。
血液循環系統（圖片：PhotoAC）
晨起時頭暈
2、午飯後特別困
正常人午飯後也會有睏倦感，不過一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午飯後困意比較強，如果不休息，整個下午都無精打采。
3、視力突然模糊
很多人覺得，年紀大了視力模糊了是正常現象，其實不然。對於65歲以上的老年人來說，如果平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，就意味着血液可能過於黏稠了。這是因為，一旦血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給給眼睛，就會出現陣發性視力模糊。
視力突然模糊
4、經常感覺四肢麻木
體內血液黏稠會嚴重影響到體內的毛細血管，導致毛細血管堵塞，引起血栓。血液流通不順暢，就會出現知覺障礙，常有手腳冰涼、麻木之感。
5.下蹲時氣短
血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因為，人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠、循環不足，繼而肺部、腦部等臟器出現供血不足，從而出現呼吸困難、憋氣。
由於絕大部分血稠，都與不健康的生活方式有關，只要健康生活、規律飲食，多可「逆轉」。
血液太黏稠，5招能「稀釋」
1、多喝水
多喝水
水，堪稱萬能稀釋劑，但喝水也是有講究的。首先要掌握時機：如果您平時沒有按時喝水的習慣，那麼可以在早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，有意識地飲水200毫升。其次要選對水：鹽水會促進細胞脫水，不宜飲；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙吸收；純淨水因為太「純」，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，不利於稀釋血液。理想的水應是20℃~25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。
2、多吃菜
三餐宜清淡一些，以素為主，肉食為輔，少吃動物內臟，注意營養搭配。這是因為，蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液黏稠度。而動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。此外，平時可以多吃一些有助於血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。
3、減壓力
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。
常鍛煉
4、常鍛煉
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。
5、戒煙酒
煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒煙限酒。
