隨着年齡的增長，新陳代謝會減慢，人容易變胖。30歲的女人已經擁有了大部分的東西，事業、家庭、孩子……但是往往你擁有的越多，你就越容易虧待自己。每天繁忙地處理工作上、家庭上以及其他生活上的雜碎事情，女人容易忽略自己。那么女人如何減肥呢？
30+女人要如何減肥？
1、注重生活細節
飯後不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半個小時後再外出散步，消耗熱量。長此以往，能消除腹部脂肪，並形成健美的體態和挺拔的身姿。
2、堅持運動
堅持運動是提高代謝率的最好方法。能夠鍛煉肌肉，而肌肉增長能夠促進代謝率提高。
3、控制熱量
控制熱量，使得攝入熱量少於消耗熱量，就能達到減肥的目的。
4、多吃膳食纖維素豐富的食物
體積大密度小的食物，大多富含纖維素，而熱量卻很低，不但可以產生飽腹感，而且也不會吃胖。
平時還可以在睡前喝點這些：
紅糖姜水
可以排除宿便美容養顏。睡前喝一杯它溫暖身體。
是人們的營養好物，有美容養顏，通經活絡、軟化血管的效果。能有效地改善睡眠質量，還能疏通人的腸道排出體內毒素。
山楂
想要獲得更好的減肥及降脂效果，那麼最好能夠每天堅持服用山楂水或者是山楂水。
