隨着年齡的增長，身體會出現許多的改變，其中腸胃功能的下降是非常明顯的。到一定年紀後，大部分人都開始重視起了養生，各種養生知識上都說吃素才能有益身體健康，活着更長久，這就導致很多的人漸漸變得很少吃肉，甚至不吃肉。其實這樣的做法是不對的，適量吃素對身體是有好處的，但也不能做得太過，長期吃素的話，身體就會出現營養不良，導致免疫力下降了，更容易引發疾病。據數據統計，每六個老年人中就有一人存在營養不良的情況，所以吃肉是很有必要的。
為什麼年齡越大越要多吃肉呢？
日本的一位醫學權威曾寫過一本書，叫做《50歲之後，別再粗茶淡飯》，他主要的目的是為了提醒人們，注重營養的均衡。很多人年紀越大，吃肉的頻率就越來越小，而吃得越清淡，人體的老化程度就越嚴重。一味地吃素對身體的影響是非常大的，特別是對中老年人而言，五穀雜糧以及蔬菜中的營養物質是有限的，像鐵、以及部分氨基酸、脂肪等人體必需的物質植物提供的非常有限，長期吃素就會導致人體出現缺鐵性貧血以及各種維生素缺乏。時間一長，人體的免疫力就會下降，患上心肌梗塞等疾病的概率就會增加，早死的風險也會上升兩倍左右，所以吃肉是很有必要的。
醫生建議，中老年人群可以多吃這3種肉，更有助於身體健康
01.魚肉
魚的種類很多，但部分的魚肉都是比較健康的，比如草魚、鱖魚、鯉魚等。魚肉中含有的脂肪極少，含有大量的不飽和脂肪酸，能有效降低人體的血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。魚肉中還含有豐富的礦物質元素，具有預防甲狀腺疾病以及老年痴呆的作用。魚肉中還含有葉酸以及維生素B，對於高血壓患者也十分的友好，50歲左右的中老年人經常吃魚對身體十分有利。
02雞肉
雞肉中的脂肪含量也是比較少的，蛋白質含量居多，而且極易被人體吸收，而且含有對人體非常重要的卵磷脂，能有效地促進人體大腦以及多個器官的發育。在中醫上，雞肉還具有溫中益氣、保健脾胃的作用。
03牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質，其中含有的氨基酸比豬肉更優質，能有效提高人體的抗病能力。牛肉中還富含肌氨酸，能促進肌肉的生長，有效的強健體魄，牛肉中維生素B6的含量非常豐富，這種維生素是人體不可缺少的一種，對人體的免疫系統以及新陳代謝都有非常重要的作用。中老年人常吃牛肉也是一種養生的方式。
中老年人在生活中可以經常食用這些肉類，對身體的健康很有好處，當然過度吃肉也是不行的，健康的飲食講究的，是營養均衡，這樣才能保證身體的，正常運轉。在生活中應該減少食用肥肉以及含有大量膽固醇的肉類，多吃的話會增加患有心血管疾病的風險，不利於身體健康。
