你有試過閉眼單腿站立，能堅持多長時間嗎?單腿站立就是我們熟悉的金雞獨立，
它是一個很簡單的小動作，卻直接反應了你的平衡能力。閉眼單腿站立已被列入中國國民體質監測中的測試項目之一。
閉眼單腿站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，來維持身體重心在單腳支撐面上的時間，以反映平衡能力的強弱。
閉眼單腿站立標準是多少?
如果你堅持不了6秒，代表你的平衡力已經相當於快70歲的人，衰老速度大於實際年齡。健康的女性應當超過12秒，男性超過13秒。如果能夠保持在一分鐘以上的閉眼單腿站立，說明平衡感是優秀的，更容易長壽。
世衛組織發佈報告指出，全球每年有30餘萬人死於跌倒。平衡功能下降是導致跌倒的重要因素。
平衡能力好，身體的協調和反應能力會越強，在處理各種瑣事的時候，也會更加得心應手，身體更健康。隨着年紀的增加，人的平衡力會出現下降的現象，需要注意及時的進行鍛煉，來維持好的平衡感，延長自己的壽命。
長期堅持「金雞獨立」大有裨益
調節身體平衡，增強腳踝關節力量，有效避免習慣性崴腳。
有效鍛煉大腦，可以促進大腦的活動，對預防小腦萎縮、老年痴呆症等有非常好的效果。
促進血液循環，當身體保持平衡時，人體內的血液會從心臟流通到腳底、四肢，加快血液循環。隨之，身體內的新陳代謝也會加快，使體內的代謝廢物迅速排出，令人倍感輕鬆。
「金雞獨立」該怎麼做?
閉眼，抬腿，腳尖向下，腳面繃平向前，兩手叉腰，自然呼吸。感覺腿酸、脹，麻時，換另外一條腿抬起。
隨着腿部力量加大，可根據個人實際情況逐漸加長站立時間。切記膝蓋不要受力，若膝蓋疼痛減少站立時間或停止。
溫馨提示
1.在進行金雞獨立時，謹記——閉眼，因為調節平衡並不能靠眼睛來協調，而是調動大腦來對身體各個器官進行調節;中老年人剛開始做，可先扶着椅子或牆來練習。
2.一定要循序漸進，慢慢延長站立時間。
3.「金雞獨立」雖好，但是對於一些七十歲以上的，站立或許都存在問題的老人來說，就不建議做了。
