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為什麼體重與壽命有關係?50歲後,什麼樣的體重才更容易長壽?

常言道「有錢難買老來瘦」,肥胖的老年人往往容易患上糖尿病,心腦血管疾病等慢性病,所以人們都認為人到老年應該瘦些,這樣對膝蓋的負擔也會減少,腿腳會靈活,身體也更硬朗。

可是人到老年,新陳代謝減慢,加上現在「伙食」又好,稍不注意,老年人就容易長胖。為了瘦下來,不少老年人也加入了減肥大軍,長期吃素,節食,甚至過量運動。那麼體重究竟和壽命有沒有關係呢?50歲後應該保持什麼樣的體重才能更長壽呢?

讓我們先來看看體重和壽命之間的關係

肥胖會加大患上糖尿病,高血壓高血脂的風險,還會導致反應力減弱,思維變得遲鈍,甚至誘發腦動脈硬化。所以權威醫學期刊《柳葉刀》上曾發佈過一篇報道,肥胖會使人的壽命縮減1到6年,如果是過度肥胖的人壽命則會減少8年。可見肥胖是會減少壽命的。

這樣說來,那麼瘦就會健康嗎?

其實也不是,如果太過消瘦的人,他的身體抗病能力,細胞的活性,免疫力都會比正常人低,這樣就容易感染疾病,而且因為身體體重基數嚴重不足,還會導致病後恢復特別慢,所以也會造成器官衰竭的可能性高於常人,這樣看來身形消瘦也不會長壽。

所以身體肥胖和身體過於消瘦都不利於長壽,只有標準體重的人壽命才會更長。

如何判斷身材是否標準?

國際上通用的身體測量標準是身體質量指數,也就是用身體體重公斤數除以身高米數的平方來判斷的。如果計算得出的結果在18.5到23.9之間是標準的,小於18.5則為偏瘦,大於24為超重,大於28就是肥胖了。針對亞洲人而言,身體質量指數如果等於22,就說明非常標準,也就會更加長壽。

對於50歲以上的老人則要稍胖點,才能更好地經受住疾病的折騰。50歲以上的老人標準體重應該是這樣計算:(身高-100厘米)*0.9=標準體重

比如一個身高為160cm的老人,她的標準體重應該是54公斤,在這個基礎上下浮動20%範圍內都屬於正常的。如果大於20%小於30%就是輕度肥胖,要是大於30%那麼就是肥胖了,要是再有小肚子,這種腹型肥胖最危險,會誘發心血管疾病,二型糖尿病和脂肪肝等疾病。

可見50歲以上的人過胖或是過瘦都不好,過胖身體裏的脂肪堆積過多,會加大患上心腦血管疾病,中風,糖尿病的風險。因為肥胖,體重基數過大,還會對膝關節造成壓力,容易誘發關節炎

而體重過輕,身體消化器官,腸胃功能就不會太好,消化吸收差,身體免疫力低,也容易患病,患病後也不容易恢復。如果合併多種併發症,對身體的危害也是不容小覷的。

所以50歲以上的人更應該注意地控制好標準體重,尤其要注意腹型肥胖的風險,也就是我們常說的大肚腩。

平時飲食宜清淡,少油少鹽,補充足夠的維生素蛋白質,做好粗細糧搭配,多運動才是正理。

責任編輯: 劉詩雨  來源:老程健康談 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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