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16-65歲標準血壓公佈,你血壓或許並不高,不妨自查一下

隨着社會的進步,經濟的發展,大家的生活變得越來越好。但隨之而來的卻是三高問題,這不臨近春節,又到了喝酒吃肉的時間,很多人不注重飲食健康,經常管不住嘴,慢慢的疾病就找上門了。三高顧名思義:高血壓高血脂高血糖,在這其中高血壓總人數,已經達到了4億人,成年人中高血壓患病率高達27.9%。

在日常生活中,如何判斷自己是否患高血壓呢?其實每一個年齡段,都有不同的血壓數值,也許你的血壓並不高,今天給大家帶來了16-65歲標準血壓表,不妨一起來了解一下。

不同的年齡段,標準血壓也是不同的,像16-20的青年:男大於115/73mmHg血壓偏高,女大於115/73mmHg血壓偏高,41-45的中年:男大於124/21mmHg血壓偏高,女大於122/78mmHg血壓偏高。

其實血壓每一次測量都會有細微的差別,這是因為測量血壓時分為:睡眠血壓、動態血壓、庭自測血壓、清醒狀態血壓等,只要上下幅度不會太大,一般都是正常的。

測心血壓時需要注意什麼?

被測量者至少安靜休息5分鐘,在測量前30分鐘內禁止吸煙和飲咖啡,排空膀胱。最好坐靠背椅,裸露右上臂,肘部置於與心臟同一水平。

老人、糖尿病人及常出現體位性低血壓情況者,應測立位血壓。立位血壓測量應在臥位改為站立位2分鐘後。不論被測者體位如何,血壓計應與心臟保持同一水平。

高血壓患者在冬天應注意什麼?這三件事要牢記

1、注意保暖

現在已經入冬季,天氣越發的寒冷。血壓偏高或者高血壓患者出門時一定要做好保暖。因為氣溫低,就容易造成血壓升高,從而會造成頭暈目眩的症狀。

2、保持好心情、良好睡眠

早睡早起,養成好習慣,充足的睡眠和良好的睡眠質量能夠穩定血壓,從而減少精神方面的壓力。每日保持好心情,遇事不要發火,着急,有助於疏通肝氣,保養身體。

3、好的生活習慣

良好的生活習慣要從飲食,作息方面着手。養成吃早飯的習慣,可經常吃豆製品,奶製品,瓜果蔬菜,不僅有助於穩定血壓,還可以增強身體免疫力,為身體補充營養。多活動多鍛煉,中老年人可以打太極,跳廣場舞,練瑜伽等等。

責任編輯: 劉詩雨  來源:sohu 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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