55歲的楊女士平時最愛做的運動就是走路，用她的話說，每天晚上飯後半個小時自己就會出門走路，而且一走就是兩個小時，楊女士說，自己每天的步數在朋友圈裏始終都是第一。
按說這樣運動，身體應該很好，但結果卻恰恰相反，最近一段時間，楊女士總是感到兩側膝蓋疼痛，到醫院檢查之後，醫生說楊女士的膝蓋已經嚴重受損，得知她每天要暴走兩個小時，醫生卻說，這樣走路的方式不科學也不可取。
人體雖然有很多關節，但是膝關節卻是負重量最大的關節，我們在暴走的時候，膝關節不僅要支撐整個上半身，還需要不斷抬起又放下，這樣做，很容易導致膝關節的磨損。
醫生說，走路雖然是一種老少皆宜的運動，但是正確的走路方式很重要，建議每天走路的步數控制在5000步左右即可，如果在走路的時候有以下四個表現，恭喜你身體還不錯。
第一，走路的時候呼吸平穩，完全沒有心悸的感覺，即便走一段路，也沒有胸痛胸悶的感覺，那麼恭喜你，這提示你的心肺功能很好。
第二，走路的時候膝關節沒有異常的疼痛，也沒有腰腿痛的症狀，走路的時候雙膝活動自如，那麼恭喜你，這提示你的膝關節，腰椎都還好。
第三，走路的時候步態正常，沒有行走不穩，沒有蹣跚步態，剪刀步態和醉酒步態，你的步態不僅很矯健，而且很穩，那麼恭喜你。
第四，走路的時候頭腦清醒，沒有頭痛頭昏的症狀，也沒有黑蒙，那麼恭喜你。
一個人是否能長壽，走路很重要，生命在於運動，很多長壽的老人，風雨無阻，每天都要堅持出來走一走，走路，不僅鍛煉了身體，也是身體異常的重要提示。
