以往我們以為，「風、寒、暑、濕、燥、熱」六邪是人體萬病之源。然而，當你了解了腸道後，你會覺得，腸道出現問題才是萬病之源。健康身體應從「腸」計議。
人體消化系統的源頭可以追溯到口腔，我們的消化道從口腔開始到肛門結束。
食物經過口腔、食道進入胃部；胃部可以分泌胃液，並不斷地進行蠕動來分解食物；經過胃部處理之後的食物會進入小腸，絕大部分的營養會在小腸部位完成吸收，之後會進入大腸。
大腸是我們消化道的最終端，承擔着分泌大腸液、吸收部分的水分及無機鹽、貯存食物殘渣以及一些代謝廢物、形成糞便，最終通過肛門排出體外。
病從口入
一些病菌可能通過呼吸道進入人體，導致人體生病；也可能通過食物進入腸道，繼而導致人體生病。
一些不良的飲食習慣，也會加重人體代謝負擔，導致人體免疫力下降；比如喜歡食用熏醃、燒烤、油炸食品；喜歡喝酒，再烈性的白酒，也能端起來喝兩杯，還成癮；
挑食、偏食、暴飲暴食、飲食不規律等均容易的導致營養不良，久而久之，腸道就容易出現問題，身體素質下降，也容易導致疾病。
一些習慣會導致腸道內益生菌數量減少，從而降低人體對營養的吸收與利用率，容易導致營養出現問題。
因此，人體健康，當從「腸」計儀。
做好3件事，腸道吸收好，人體更健康
首先是要吃好飯
1、一日三餐要定時定量
早餐，一般在7—8點進食，以清淡易消化的是為主。一般應包含1—2份高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿之類；1—2份主食，比如一碗米粥，1—2個饅頭；再吃些水果或新鮮蔬菜。
午餐，一般在12—13點進食；可以選擇一些自己喜歡吃的食物，包含1—2份主食，1份肉類食物，1—2份蔬菜即可。
晚餐，一般在6—7點之間進食，吃7分飽，以清淡易消化食物為主。
2、注意細嚼慢咽
充分的咀嚼可以減輕胃部負擔，提高食物的消化吸收功能。
3、不挑食、偏食，也不暴飲暴食
建議每天進食的食物種類不少於12種，每周不少於21種；包括谷薯類主食、肉類（包括雞蛋與牛奶）、豆類、新鮮的蔬菜與瓜果，以及堅果。不挑食、也不偏食，更不能暴飲暴食，才更利於營養均衡。
4、多吃蔬菜少吃肉
建議每天進食的新鮮蔬菜應保持300——500克，新鮮水果300克左右；豐富的膳食纖維可以幫助促進胃腸蠕動，同時還能吸收腸道中的有害物質，並排出體外，從而改善胃腸功能。
5、少吃重口味食物
比如油炸食物、高鹽食物、醃製食品（臘肉、鹹魚、鹹菜等）、辛辣食物刺激食物，包括喝酒都要儘量避免，才更有利於腸道健康。
其次、運動好
合理的運動鍛煉有利於胃腸的蠕動，提高胃腸消化吸收功能；同時，合理的運動鍛煉還有助於通便，改善胃腸功能。
建議：1、飯後可進行適當的有氧運動，比如散步、慢跑、廣場舞，打太極拳等；但是不宜距離運動。
2、每天下午4——6點可以進食稍微劇烈的運動，時間一般30分鐘左右為宜。
3、儘量避免久坐不動，吃飽就睡等現象。
第三、養成良好的排便習慣
一般情況下，人體每24小時需要1次排便；糞便在人體內存儲時間太長，一些有害物質被腸道吸收，危害人體健康。
最佳排便時間為早上起床之後，或者是晚上睡覺之前。
如果超過2天時間才排便，建議要多吃些新鮮蔬菜或瓜果，多吃些粗糧，少吃些精糧食（豆製品，肉，米飯等），同時多些運動鍛煉，多喝水，或能改善。
如果是因吃錯了食物而鬧肚子，一般拉過1—2次之後就能好轉；若非如此，出現胃腸疾病問題，要儘快就醫。
