我們中國有一句古話：「日出而作日落而息」。在這裏也就是為了告訴人們，人類是一個跟着太陽而進行活動的生物，隨着這樣長時間的生活習慣，我們人體機能也變得更有規律，如果不按照這個正常規律走，就會變成所謂的「生活習慣不規律」而導致身體上會出現各種問題。正所謂「不貪三更色，不戀一更食」說的也是這個道理。
在這裏，「三更」和「一更」，指的是古代的一種時間單位。大家都知道一個詞叫做「半夜三更」，那麼顯然易見，三更一定是在深夜裏了。沒錯，三更具體是指晚上十一點到第二天凌晨一點這兩個小時裏。而「一更」的時間段，從三更以兩個小時為單位往前推算，一更就是指晚上七點到九點這段時間裏。
知道了時間之後，再看這句話，就十分簡單了。「不貪三更色，不戀一更食」，意思就是，夜晚十一點到凌晨一點這段時間內不能貪戀美色，而晚上七點到九點時不能貪吃美食。意思我們都了解了，那麼這個俗語為什麼會這樣說呢？
這是因為，晚上十一點之後，人類的身體就開始漸漸進入睡眠狀態，因為那個時候正是人們熟睡的時段，如果這個時候不睡覺，而是貪戀美色，就會影響到睡眠與休息，導致第二天無法神清氣爽地生活，甚至影響學習與工作。而晚上七點到九點的時候，通常而言普通人都已經吃過晚飯，準備收拾收拾睡覺了，如果這個時候反而去吃飯，那麼留給身體進行消化的時間就會變少，而如果不等食物消化完就睡覺，是很容易積食的，長時間了對腸胃是很大的一種傷害。
所以由此可見，保持一個良好的生活習慣，着實是一件非常重要的事情。
