有些俗語看上去簡單，每個字都認識，但放在一起，卻有些讓人摸不着頭腦，「三寸長壽，四寸無憂」，一般的人不明白是什麼意思，其實這句話缺一個主語，這個主語就是我們日常生活中用的枕頭，三寸四寸，指枕頭的高度。
其實這句話的完整說法是：「仰臥枕頸，側臥枕頭，三寸長壽，四寸無憂。」這是民間關於用枕之道的俗語，指的是枕頭與健康、長壽之間的聯繫。
01、
▲仰臥枕頸
人如果以仰臥姿勢睡覺，頭部過高容易壓迫到呼吸道，這樣睡覺容易打呼嚕。如果選擇仰臥睡覺，就需要將脖子枕到脖頸處，不僅可防止頸椎懸空，還可以保證睡眠過程中呼吸順暢，有利於健康。
02、
▲側臥枕頭
側臥的睡覺的姿勢，尤其是右側臥就比較科學，它不會壓迫到心臟和呼吸道，同時側臥睡如「弓」，能夠使頸椎得到充分的伸展，這時候就需要將頭部枕高，再將頭頸脊椎處於同一個水平線。
03、
▲三寸長壽，四寸無憂
根據我們的日常經驗，枕頭高度為三寸，也就是十厘米左右的枕頭，睡覺時，一覺醒來會覺得神清氣爽，特別解乏；而枕頭四寸，約十三厘米左右，睡覺時，更加舒服。
醫學認為，睡覺時，枕頭太高或太低，都會影響頸椎和胸部的生理曲度。
枕頭過高，容易誘發呼吸系統疾病，如打呼嚕；還可能導致頸椎病的發生，會引發腰酸背痛、落枕、駝背，甚至頸椎扭曲變形等健康問題。
枕頭過低，頸椎正常的弧度會受到破壞，同時，容易使腦部在睡眠中處於充血狀態，導致第二天頭昏頭脹等不適。落枕大多也是由於睡眠枕頭使用不好、睡姿不當造成的。
所以枕頭的高度要適中，正如俗語說的三寸約十厘米左右，這樣正好在我們的後腦勺和肩部之間形成一個支撐。讓頸部得到充分的放鬆，這才是對健康最有利的。
四寸約13厘米，較為貼合頸椎的生理曲線，對頸椎有完好的支撐，起到自然牽引拉伸的作用，所以叫「四寸無憂」。
解讀
現在的枕頭大部分是軟枕，裏面的填充物有蕎麥絲絨，也有茶葉、中藥。參觀過博物館的人就會知道，古時候人們沒有軟枕，而是那種硬邦邦的瓷器做的，顯赫人家使用陶瓷，甚至玉做的枕頭。不管是哪一種，材質都比較堅硬。
在宋朝時期，瓷枕的發展進入鼎盛階段，大多數富貴人家都選用瓷枕。而瓷枕會在宋朝大受歡迎，就是因為材質冰涼，只要到了炎熱的夏季，頭靠在上面就會感覺涼爽舒適。
其實，古人之所以喜歡用瓷枕，還有一個非常重要的原因。大家都知道：古代女性大多長發翩翩，就連男子幾乎都長髮及腰。
因為頭髮太長，再加上那時生活水平落後，洗頭髮也不像現在這麼方便，所以，古代女子睡覺時都十分注意，生怕把頭髮弄亂。
而這種材質較硬又相對較高的瓷枕，則為女子的生活提供了不少便利，枕着瓷枕，她們晚上睡覺時，就可以輕鬆的將一頭長髮梳理在一邊，第二天也方便梳洗。
由此可見：古人偏好瓷枕的確情有可原，真佩服老祖宗的智慧。
