很多人在減肥的時候，小心翼翼控制飲食，連喝口水都怕長胖，其實，減肥的人群更應該多喝水，今天涵養山小編就帶大家看看，喝水對於減肥有哪些幫助。
一、減少能量攝入
正常情況下，我們每天通過飲食攝入的總水分在2000~3000毫升，其中約20%在食物中，80%通過各種飲品攝入。
很多年輕人都愛喝飲料，甚至以此代水，但大多飲料都含有不少的糖分，長期飲用體重會居高不下。如果用不含任何熱量的白水替代一切含熱量的其他飲料，日積月累就可以幫助控制體重和有效減肥。
二、提升基礎代謝
每天喝足夠的水，不僅能夠幫助保持水分充盈，也能夠加快脂肪的燃燒，尤其是經常運動的人群，需要補充更多的水分。
喝水要喝對時間
1、清早喝水減肚腩
清晨起床後空腹喝一杯溫水，約300ml即可，要小口喝。水既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。早上空腹一杯溫水可促進新陳代謝，把我們在夜晚積累在體內的垃圾排出體外，有助於減掉小肚腩。
2、餐前喝水減胃口
進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量。同時，身體有足夠的水，便會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
3、下午喝水減贅肉
下午正是人容易感到疲倦的時候，此時會想要攝入高熱量的食物，很容易積攢贅肉。此時來一杯水能降低食慾，避免晚飯暴飲暴食。
正在減肥的小夥伴，記得要多喝水哦！
