衰老是每個人都會經歷的，這是生命的本質，也是常態。
但是，衰老的快與慢，每個人卻不太一樣
人的身體就好比是機器，只有經常保養、清洗，才能常用常新。
很多時候，我們對於自己的身體並不是很了解，當身體出現衰老的時候，我們並不能及時察覺，從而錯過保養時機。
因此，了解自己身體的變化，及時掌握身體衰老進程，才知道自己什麼時候需要保養了。
哪些哪些細節，說明你的身體正在悄悄變老呢？我們又該如何保養？一起來看看！
悄悄變老的5個細節！出現3個以上，該好好保養了！
一、淚水減少，視力下降
眼睛的衰老時間大約在人過了40歲之後。眼部衰老，最顯著的表現就是人們看東西會經常出現模糊，視力下降的情況。
現代社會，科技發展迅速，電子產品更新換代速度加快，同時電子類產品也成為人們生活、工作必不可少的東西。
這雖然方便了我們的生活，卻可能會給我們的眼睛造成過多的負擔。
長時間的用眼，大量使用電子產品，會加速我們眼睛的衰老。
人們更容易出現，眼睛酸脹、眼睛乾澀、淚水減少，甚至出現眼花的問題。
當大家出現這樣的問題時，不要隨便用潤眼液去緩解，其中含有的防腐劑，長期使用會加重眼部乾澀的問題。
因此，最好的抗擊眼部衰老的方法，就是懂得科學用眼，讓眼睛合理休息，並經常做眼部保健操。
推薦護眼方式：
用眼超過1小時後，應主動進行眼部休息，按摩。
並進行遠眺5～10分鐘。
在飲食上，應多吃有益於眼部健康的食物，富含胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素的食物，是非常好的抗衰老食物。
推薦食物有：胡蘿蔔、玉米、豌豆。
二、經常出現耳鳴，或是感覺聽力下降
如果大家經常跟別人說話時，會要求對方重複說話內容。
你就要警惕，自己是不是已經出現聽力問題。
我們耳朵的衰老時間，大概是在人們的50歲左右。
但如果大家長期處於嘈雜的環境中，或是經常用耳機聽音樂，就可能會加速耳朵的衰老。
耳朵的衰老，還表現在經常出現耳鳴的問題。
如果大家有時突然耳朵蒙住了，並聽見交流電的聲音，這就代表你出現耳鳴了。
這就說明你需要好好地保護你的聽力了。
保持年輕聽力的方法：
相關研究發現，如果人們長期使用耳機，會損傷聽力
因此，保護聽力的一個方式，就是儘量減少使用耳機的頻率，如果要使用耳機，應將音量控制在60分貝。睡覺戴着耳機，或是在嘈雜的環境中用耳機更是不可取的。
經常做一做養護聽力操：雙手張開，完全捂住耳朵，然後放開手掌，反覆進行5次。這樣可以保護聽力。
三、稍微運動就大喘氣
大家如果發現自己爬幾層樓梯，或是稍微運動一會，就上氣不接下氣，這可能是缺乏運動，也可能是你的心肺功能開始衰退的表現。
心臟的衰老時間大約在人的50歲以後。
但是現代越來越多的人心肺功能衰老提前
那麼如何讓自己保持年輕呢？那就是堅持運動。
四、經常便秘或是腹瀉
腸胃的衰老時間大約在人的50歲左右。
腸胃衰老的主要特徵就是經常便秘，消化吸收能力變差，或是喝個牛奶就拉肚子，吃點不消化的東西，就胃脹得難受。
現代社會，人們的生活條件是越來越好了，不會有飲食匱乏的問題了。但是人們在飲食上的不節制，飲食過於精細，卻會加速腸胃的衰老。
如果大家更容易出現便秘或是腹瀉的問題，可能你的腸道已經開始衰老了。
保持腸胃年輕的方式：
三餐按時按量，不可暴飲暴食，建議每餐吃7成飽。多喝水，保持腸道的滋潤，同時飲食中增加粗糧的攝入量，多吃瓜果蔬菜等富含膳食纖維的食物，經常運動，促進腸胃蠕動。
五、一搬重物就關節疼
人的關節在35歲之後，就開始走下坡路，逐漸衰老。
年輕的時候，可能大家感受並不會很明顯，但是隨着年齡的增長，人的關節退化，就會出現一搬重物，關節就疼的情況。
延緩關節衰老的方式：
注重補鈣，不論你是年輕力盛，還是步入中老年，都需要堅持每天飲用牛奶或是多吃含鈣高的蔬菜。
必要時，可以服用鈣片來進行鈣質的補充。
多運動，多曬太陽，促進鈣的吸收。同時，日常工作生活時，要避免不良姿勢對頸椎、腰椎、肩部的影響。
保持健康的體重，不給關節增加負擔。
