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這麼多年都吃錯了?家裏老人天天吃4類早餐 血壓實在難平穩!

在中國,平均每一個四人家庭中,就有1-2位高血壓患者

高血壓在臨床上被稱為「無聲的殺手」,它是以血壓升高為主要症狀的慢性疾病。但其真正的傷害並不在於高血壓本身,而是由血壓超過正常值誘發的靶器官損傷。

即便是原發性高血壓患者沒有任何症狀,超標的血壓也會持續對腎臟、血管等造成傷害!

我國現有的高血壓患者達到了近3億,雖說高血壓正在逐漸年輕化,但大部分高血壓患者仍然以中老年為主,特別是老年人受血管老化、常年不健康飲食傷害堆積的影響,出現高血壓的幾率更大。

而以下四類早餐,就是推動高血壓發展的兇手,現在遠離或許來得及:

1、油條

油條搭配豆漿,可以說是最為經典的中國式早餐,特別是北方許多地區,都習慣於在早餐吃油條、油餅、蔥油餅油炸類食物。

但實際上,油條對血壓控制十分不利,它在高溫油炸的過程中,其營養成分已經被徹底被破壞,這種高熱量、含大量反式脂肪酸的食物,就是讓身體肥胖的根源。同時,脂肪大量在體內堆積、包裹動脈血管,也是促發血壓升高、動脈粥樣硬化的原因。

所以,科學建議,油條每周食用次數最好不要超過2次。

2、方便麵

其實關於方便麵的傳言有很多,但是基本都是沒有科學證實的謠言,經常吃方便麵既不會影響腸胃,也不會致癌。

但方便麵這種食物卻可能會成為血壓波動的兇手,因為在方便麵餅的製作過程中,會加入一定量的鹽,同時調味包中的鹽分含量也相對較高。

方便麵的本質就是一種高鈉、營養單一型的食物。如果老年人經常用方便麵作為早餐食用,一旦體內鈉離子超標、水鈉瀦留,血壓自然也會升高。

3、鹹菜、泡菜

跨世紀的老年人,都是從窮苦日子奮鬥到現在的。雖說無論是哪個地區,現在都能買到各種新鮮蔬果,但是鹹菜、醃製後的蔬菜仍然沒有退出餐桌。

很多人都習慣於早晨喝粥時,搭配一些鹹菜、泡菜食用,這既省錢、又能提高食慾。但這些食物也存在一個巨大的問題,也就是上文中提到的「高鈉」。

早晨本身就是血壓高峰期,如果再大量攝入鈉離子,這更不利於血壓控制,也可能會對腎臟造成傷害。

4、燙食

很多人都喜歡在早上吃一些溫熱食物,特別是在冬季嚴寒的北方,熱食能讓身體感覺溫暖。

但食物過燙卻對血壓控制不力,甚至可能會成為急性心腦血管病的發作源頭。因為血管對溫度變化相當敏感,晨起吃燙食,可造成短時間內血管擴張、血壓迅速波動

而且,伴有動脈粥樣硬化的高血壓患者,一旦動脈不穩定斑塊脫落,就可能會誘發血栓

以上四類早餐,你中了幾槍?

我們吃早餐的目的,是為了給機體補充一上午的能量和營養。但所謂的能量,卻不是重口味、高熱量的食物。

從科學角度來看,早餐應儘量選擇清淡、好消化、均衡的類型,比如米粥、雞蛋、牛奶、麵包等,這既能夠給身體供能,大家也無須擔心血壓波動。

責任編輯: 劉詩雨  來源:sohu 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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