「人不做「夢」和鹹魚有什麼區別」~等等，跑題了，我們今天要說的是周公解夢的「夢」！
現實中，有的人說自己夢多，有的人說自己夢少，有的人天天美夢，有的人夜夜夢魘，醒來比沒睡還累。
人做夢到底有啥用？
首先，夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。
人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而醒來後則以左大腦半球佔優勢，在人體24小時晝夜活動過程中，醒與夢交替出現，才可以達到神經調節動態平衡。
只要睡覺，就會做夢。大腦會對夢進行處理和記憶篩查，說自己不做夢的人，只是忘了而已。如果一個人真的完全不做夢，說明他的右腦可能出了問題。
另外，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的調節作用。
從精神分析心理學角度看，現實生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理平衡。
所以做夢有利於身體健康，是保證機體正常活力的重要因素之一。
老做夢是睡眠質量差嗎？
夢本身對睡眠是有利而無害的。很多人說：「做了一個晚上的夢，沒有睡好」。事實並非如此，人一個晚上最多做5次夢，與夢糾纏的時間不會超過2小時，所以安睡時間並不少。
可以說不是做夢影響睡眠質量，而是身體上或精神上的原因影響了睡眠質量，讓人記得夢境，感覺自己經常、頻繁做夢。
比如精神壓力過大，做一些噩夢、驚慌恐怖的夢，使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡，大腦得不到休息而疲勞。
很多神經衰弱的人往往入睡困難，好不容易睡着了又被惡夢驚醒，導致白天昏昏沉沉、無精打采，甚至還會由夢產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。
睡眠質量差，試試這5招
1.規律作息
晚上按時睡覺，早上準點起床，周末也別打亂作息，克制住賴床、睡回籠覺的念想。白天再困也不要躺下睡覺，以免晚上睡不着，打亂睡眠周期。
2.別在床上玩手機
床就是睡覺的地方，看書、玩手機等行為不要在床上進行。
困的時候再上床躺下，如果睡不着，就去另一個房間轉轉，儘可能減少醒着躺在床上的時間。慢慢的，你進入臥室看到床只會想到——睡覺。
3.睡前不要接收太多刺激信息
下午3點之後，拒絕咖啡和濃茶，晚餐也不要吃太飽。
睡覺前1小時，不要叫大腦太興奮，比如玩競技類遊戲，看搞笑綜藝等等。
鍛煉一下有助於睡眠，但注意最好選擇在早晨或晚飯後，不要在睡前運動。
4.身心放輕鬆
睡前放一些舒緩的音樂，洗（泡）一個熱水澡有助於身心的放鬆。
不要試圖用酒精助眠，酒精雖然會縮短你的入眠時間，但會使睡眠變淺。淺睡眠時間若延長，半夜醒來的幾率會很高，使睡眠變得斷斷續續。
5.創造一個舒適的睡眠環境
●臥室的光線要暗，可以嘗試給窗簾加遮光布。
●臥室要安靜，如果睡覺比較輕可以試試降噪耳塞。
●臥室的溫度在18.~22℃是最舒適的睡眠溫度。
●床墊不要太鬆軟，枕頭選自己覺得舒服的，當然也要考慮腰椎和頸椎的健康。
提醒
很多患者有失眠、夢遊等睡眠問題或深受夢境困擾，卻不願到醫院治療，一是覺得病情不重，影響不大。二是怕醫生配了安眠藥，自己吃了會成癮，會得老年痴呆。
事實上，只要進行正規的治療，失眠等睡眠問題是可以治好的，藥物也可以隨着病情的穩定逐漸減少到徹底停掉。
如果自我調整後，睡眠問題還沒解決，影響到日常生活和身心健康，建議到醫院看看哦。
