一日之計在於晨，而胃停止運作後的第一頓就是早餐。早餐為始，因此早餐吃得好，為開啟一天的工作和學習而獲取到足夠的能量，就變得格外重要。
如今隨着生活水平的提高，早餐也是豐富多樣的，更有不少人，花樣百出地在朋友圈曬各種早餐。但同時，也有人因為吃錯了早餐，而影響到食物消化功能，看似平平無奇的早餐，其實也隱藏着很多不好的因素，大家一定要學會避開。
人們常吃的幾種早餐已經被列入了「黑名單」，如果你的胃不算健康，快來看看都有哪些食物入榜。
第五位：茶葉蛋
前幾年，台灣綜藝有這麼一種說法，茶葉蛋是人們生活水平很高才會食用的食物，然而大多數的大陸人們卻依舊吃不起茶葉蛋。當然，這個說法是荒謬的，但是茶葉蛋，對胃的傷害，你可能不知道！
茶葉蛋中的茶葉含有生物酸鹼成分，在燒煮時會滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結合。這種結合體，對胃有很大的刺激性。
第四位：鹹菜
小鹹菜屬於高鹽食物，過多食用的話，就會導致鹽分攝入超標，不僅會導致腸胃黏膜受損，誘發胃炎等疾病的困擾。
第三位：隔夜菜
反覆加熱的隔夜菜不僅營養流失嚴重，還很容易生成很多的亞硝酸鹽以及一些致癌物質，尤其是隔夜青菜，會夾帶有很多病菌和微生物，危害胃部健康。
第二位：剛出爐油條、煎餅
路邊常有些早餐車，常見的油條、雞蛋灌餅、手抓餅等食物，都是大家偏好的。不僅如此，還有人偏愛加些鹹菜甚至辣條。高油煎炸的早餐，已經辛辣的食物，對胃都會有影響。
人的胃部有一層膠內的黏膜，如果食物溫度過高會將黏膜燙傷誘發炎症，反反覆覆更容易導致胃黏膜損傷。
第一位：泡飯
很多南方人，或者是圖省事的人，喜歡把頭天的米飯，放點開水迅速煮着吃。一般情況下還好，如果碰上圖省事的人，直接用開水沖泡，加上生活不規律或是隨着年齡逐漸增大，胃腸道功能開始下降時，仍在吃泡飯會加劇胃的磨損，從而引發胃病。
看來選對早餐，對胃的健康，也起着至關重要的作用。一旦因為認知不夠清晰，選擇傷胃的早餐，那麼反而會得不償失。
當腸胃受傷之後，身體會釋放出一些信號，要懂得辨認，及時調理。
胃不好的6大表現，佔2個，理應重視了
1、經常放屁、腹脹
2、口苦唇乾、口臭
3、經常打嗝、反酸
4、大便發黑、便秘
5、消化不良、噁心
6、食欲不振、厭食
養胃並非一個簡單的過程，就像堅持吃健康的早餐一樣，需要自制力。但是能夠堅持下來的人，腸胃功能都不會太差。只有把腸胃養好，身體才會健康。
從現在開始養成4個習慣，助你養出好胃。
1、好好吃早餐
早餐是養胃的好時機，要養成吃早餐的好習慣，還要把早餐吃好。早上可以多吃一些溫和營養的東西，選擇牛奶、小米粥、燕麥粥、雞蛋、麵包、西蘭花等優質的早餐為佳。
2、多喝茶
《千金翼方》中記載了一個養胃的配方，把猴頭菇、丁香、沙棘、梔子、佛手這些食材搭配在一起，泡在水中飲用，能溫和滋潤胃部。
3、多鍛煉和按摩腹部
適當的運動有利於增強人體的免疫力，從而能在一定程度上避免外部的細菌和病毒侵入胃部、損害胃健康和胃功能。
可以多做一些有氧運動，比如跑步、游泳、快走等。同時，經常的按揉中脘穴能和胃健脾，消化不良，脾胃虛弱的人都適合按揉中脘。
4、充足睡眠
睡眠不充足是非常傷身的，要養成不熬夜、早睡早起、保證充足睡眠的習慣，這有利於胃部得到充分的修復，能夠提高胃功能，利於胃健康。
重陽節後，氣溫明顯下降，胃，對於「溫度」非常敏感，既怕寒，又怕熱，喜歡溫熱。這個季節，一定要養好胃，暖好胃。
