刷牙是生活中一件再小不過的事情了，人們大多都已經養成了早晚刷牙的良好習慣，但是我們說細節決定成敗，就是這麼件小事，如果你不注意細節，也許會讓你牙齒非但不會潔白、健康，反而發黃，生出牙病來。
就比如刷牙前是先沾水，還是直接用牙膏來刷牙這點不同，就會帶來不同的效果。
一、刷牙前牙膏要沾水嗎？
可能很多人都習慣了牙刷上擠上牙膏後，再沾點水，或是嘴裏含上一口水再刷牙，覺得這樣刷牙起的泡沫多，刷得乾淨。但是否先沾水還是不沾水，這裏面也有學問，取決於牙膏的種類。
對於一般牙膏而言，需要先沾水再刷牙
一般牙膏中都會含有起泡劑，表面活性劑，芳香劑，起泡劑，防腐劑等成分，尤其是表面活性劑和起泡劑都是需要沾水才可以發揮最大功效，如果幹刷不僅不能完全清除牙齒，還容易導致牙齒發黃。
對於概念款牙膏，那麼就不能沾水刷，需要干刷
什麼叫概念牙膏呢？概念牙膏就是指帶有特殊功能的牙膏，比如含有美白成分，脫敏成分，牙周病護理成分等牙膏，這些牙膏里的成分遇水後活性會降低，不能完全發揮應有的功能，所以要干刷。如果你不習慣干刷，那麼可以事先用水漱下口，讓口腔濕潤後再刷牙也可以。
刷牙除了需要根據牙膏的種類確定是否要沾水以外，刷牙還要注意哪些方面呢？
二、刷牙方式要注意
刷牙不可太過用力，要使用手腕的力量進行刷牙，不要橫向刷牙，正確的刷牙方式應該是讓牙刷成45度角，輕輕地在牙齒和牙齦交界的地方上下刷，這樣才可以即達到清潔效果，也不會傷害到牙齒。
刷牙時間至少要達到兩分鐘才能刷乾淨。刷完牙後別忘記清潔臼齒，在牙齒表面的清潔工作完成後，將牙刷垂直伸入到牙齒的臼齒處，從後向前輕刷，然後再從下向前輕刷，這樣才能徹底清潔好口腔。
三、不能用冷水刷牙
我們建議用溫水刷牙，才可以有效減少對牙齒和牙齦的刺激，而且溫水還有利於發揮牙膏中的有效物質的活性。因為牙膏中主要是因為摩擦劑和氟化物在發揮功效，這兩種有效成分發揮最大功用的最佳溫度是37度左右。
尤其是冬天，如果用冷水刷牙，會讓牙齒敏感的人立馬牙齒酸痛。
四、選擇合適的牙刷
現在市面上的牙刷這麼多，要如何選擇呢？最好是選擇刷毛比較柔軟的，刷頭比較小的，這樣才有利於清潔口腔內部，保護好牙齦。而且牙刷使用時間不能太長，一般情況下我們建議一到兩個月就進行更換，避免上面滋生細菌損害口腔健康。
此外，有條件的話，建議儘量使用電動牙刷。電動牙刷的好處：
（1）清潔能力強，可比手動牙刷多清除更多的牙菌斑；
（2）比手動牙刷更為舒適，牙刷產生的輕微振動，可促進口腔血液循環；
（3）對牙齒和牙齦的損傷更小，電動牙刷能減少6成左右手動刷牙力度，整個過程更安全。
電動牙刷，推薦使用超聲波的，因為旋轉式的電動牙刷清潔能力雖強，但不能很好地清除牙縫之間的牙垢，而且有一定噪音，對本身有牙病的人並不好。
再是選擇聲波的電動牙刷一定不要選擇幾十元的，真正好的聲波電動牙刷要符合每分鐘產生3萬5000次以上的振動頻率，要是達不到，牙齒裏面的牙垢就沒辦法震出來。
而要達到這個好的標準，就要有好的馬達。而好的馬達和一般的馬達價格可謂是相差懸殊。所以你要圖便宜，買了幾十元的電動牙刷，那你就是自己騙自己。這樣你就越刷越不乾淨。
再是這牙刷還要看防水好不好，電池續航能力強不強，都是你需要考慮的因素。
總之，一個好的電動牙刷，必須是一分鐘振到3萬5000次以上，能充電，防水性強，有多檔振動模式可以調節的，那基本上可以算是一個不錯的超聲波電動牙刷了。
