據權威的數據報告表明：中國人每天約有1萬人被確診為癌症，相當於平均每1分鐘就有7.5人被確診！
與死亡數據相對比，癌症病發與死亡率都在不斷增長。
更讓人擔憂的是，癌症是一種相當狡猾的疾病，早期症狀不僅不明顯，還容易與其他疾病混淆。
所以我國癌症早期的診斷率並不高，有將近70%~80%的癌症患者，在門診檢查確診時，就已經走到了中晚期階段，甚至是失去了手術機會！
從這一點上來看，癌症的預防意義重大！
若不想讓癌症找上自己，就應從生活的點滴開始預防，做好以下2點很有必要：
1、規律睡眠
可能大家不明白，睡眠和癌症之間的關係。
殊不知，如果長期睡眠不足、熬夜，會打亂機體內部的生物鐘，不僅可誘發內分泌紊亂，同時還會削弱機體免疫功能。
從科學角度來看，長期內分泌紊亂會增加女性患婦科腫瘤的幾率，這包括了乳腺癌、卵巢癌等。
當免疫力減退之後，免疫系統篩查和清除病變細胞的能力就會受阻，進而影響癌細胞發展。
2、適當運動
有很多人在每天都處於忙碌的工作和生活狀態，很少騰出時間進行運動，其實大家可以將運動時間安排到晚上，進行一些舒緩的有氧鍛煉，比如瑜伽、散步等。
這些活動既能夠提升免疫機能、新陳代謝，同時還有助於脂肪消化、提高睡眠質量，對身體有一定益處！
除了以上2點之外，以下四件事更應少做：
1、不吸煙
香煙是已經明確了對人體存在致癌性質的物質，一支香煙在燃燒的過程中，就能產生近70種致癌物，這包括了苯並芘、尼古丁、焦油等。
而且，家人共同吸入二手煙，也會對其造成傷害。
2、不喝酒
很多人都習慣在睡前喝一杯酒，認為酒精有提升睡眠質量的作用。
但酒精其實也早已經被列入了一類致癌物中，它與肝癌、消化道癌症都有密切的關聯。而且在睡前飲酒，不僅不利於自己進入深睡眠狀態，還會對血壓波動、心腦血管造成傷害，增加後期出現心腦血管病的幾率。
3、不加餐
睡前加餐可能會造成營養過剩、肥胖等問題出現，而且根據臨床調查表明，有很多癌症都與肥胖有密切關聯，比如大腸癌、胰腺癌等。
像一些油炸類食物，比如含苯並芘、丙烯酰胺的燒烤、油炸一類，不僅不利於消化，致癌物還容易在體內堆積，並對腸胃黏膜產生刺激，增加自身患消化道癌症的風險。
4、不抑鬱
深夜總是情緒波動最強烈的階段，聽一首憂傷的歌曲，就會讓你陷入焦慮、抑鬱悲傷的心態中。
殊不知，深夜立的flag不僅容易被打臉，劇烈的情緒波動同樣也會降低免疫力、影響睡眠，對健康沒有任何益處。
當然，癌症是一種相當複雜的疾病，其牽涉到了多方面，包括了遺傳基因、慢性病、不良習慣等。
所以，在改掉不良習慣的同時，大家還應定期進行體檢，特別是有癌症家族史的人群，即便身體健康，也應按照醫生建議體檢，以便能在最早期發現身體存在的問題。
