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682名百歲壽星調查:決定壽命長短的不是飲食和運動 而是這些

說到長壽秘訣,現身說法總是比泛泛而談更有說服力。今天,小九收集了一些地級市的百歲老人調研結果,看看這些百歲老人都有怎樣的生活習慣。

調查一:

長沙曾發佈百歲老人綜合因素調查報告,研究人員用2個月的時間,調查了216位年齡過百的老人,發現這些老人的生理情況(31.48%良好、54.17%尚可、14.35%較差)、語言表達能力(50%正常、35.19%下降、14.81%差)、思維能力(39.81%正常、44.91%減退、15.28%變差)、記憶力(36.11%正常、45.37%下降、18.52%健忘)等方面的表現都還是比較可以的。

究其原因,和他們心態好、愛勞動、生活規律有着很密切的關係,有超過89.08%的百歲老人不約而同地將「心態好」總結為第一條長壽秘訣。

調查二:

浙江省老齡工作委員會也曾對百歲老人人口進行過調查,發現浙江每5個人中就有1位老人,尤其是溫州,老年人口佔總人口的16.99%,而超過100歲的老年人有466位。相關人員在走訪溫州百歲老人時發現,這些人群的生活作息、習慣雖各不相同,經濟和身體狀況也沒有優於一般人,但心態都很好,遇到什麼事都看得很開,有的還十分幽默,對生活滿意度和快樂感都比一般人高

由此可見,拋開環境、經濟、醫療、遺傳、家庭關係、個人生活飲食習慣等因素後,其中心態的好壞對壽命也是十分關鍵。

心態是決定長壽的關鍵

長沙市中心醫院主任醫師夏蘇英表示:「想要健康長壽,是離不開良好的心態的,在此次調查中發現,這些百歲老人對外界因素的要求普遍不高,大多住在鄉村,交通不便,但他們滿足於現狀。」

在此次調查中,不得不提一下顏騰芳老人。

107歲的顏騰芳與87歲的女兒

107歲的她,心態是非常好的,基本上從來不生氣,也不會管閒事,很多時候遇到事情,也會心平氣和去解決,不會衝動。像之前有鄰居老是往她家陽台扔垃圾,女兒想去找鄰居理論,老人卻制止了這個行為,覺得這樣只會加深矛盾。她選擇心平氣和地與小夫妻講了鄰里和睦的道理,從此這家人再沒有亂丟過垃圾。

忍一時之氣,免百日之憂,這是有道理的。」顏騰芳老人說。

此外,顏騰芳平時也很愛勞動,雖然年紀過百,但是還是堅持自己洗衣做飯,每天去散步鍛煉,但很會注意分寸,不會選擇那些運動強度大的運動,以免發生意外;在起居飲食方面顏騰芳也一直保持良好的習慣,堅持早睡早起,基本不熬夜,不抽煙不喝酒,飲食上也吃的很清淡,油鹽食量都很少。

所以,想要健康、長壽,好心態是非常重要的。

吉林省原省長洪虎曾對此打了一個比喻:就像那地里的幼苗,如果只看重肥料、陽光等外在因素,植物不一定都長得好,還要看植物本身的生存能力怎樣。而心態好的人,就好比生存能力強的植物,能從周圍的環境中汲取養料,茁壯成長

樂觀是天生的?醫生:可後天習得

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科喻小念主任認為:樂觀並不是一定是天生的,也是可以通過後天習得的。

如何培養樂觀心態?

1、平時可以多和樂觀愛笑的人來往,積極樂觀的情緒是可以傳染的,而笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。

2、要與朋友、家人、伴侶之間多溝通,努力擴大生活圈子,孤僻、不願與人交流的人,心態往往會比較消極,心理壓力也比較大,有的還可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年

3、平時要學會寬容,因為現實生活中不如意的事情是常有的,所以我們最好要學會消化,對一些小事可以假裝糊塗,沒必要去太計較,瀟灑一點,大度一點,過去的就讓它過去,這樣有利於延年益壽。

4、如果是因為疾病而消極,尤其是一些重病,除了患者自身要儘量調整,家人也要多關心、多體貼、多讓他傾訴身體的變化和感受,儘量轉移他對疾病的注意力,讓他做一些自己喜歡的、能做到的事情。

心態好,對我們的身心、身體健康都是十分重要的,所以,大家努力做個「樂觀派」吧,這樣生活也會輕鬆、健康一些。

責任編輯: 王和  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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