走路是我們的本能，從我們生下來第一次走路開始，到後來走路成為習慣之後，很少會注意自己的行走。
世界衛生組織明確表示「走路是世上最好的運動」。每天堅持適當的走路運動，對身體有諸多好處。
但是隨着年齡逐漸增長，人們走路就會出現多種不適感，美國一項調查研究發現，一個人走路的速度快慢能夠反映出是否擁有長壽體質。
一個人壽命長不長，看「走路」就能知道？仔細想想似乎很有道理
研究發現：走路每秒0.8米的人，壽命往往比平均值要高
關於這個說法，仔細想想還是有一定道理的。走路平均速度在0.8米每秒的老年人壽命往往高於平均壽命，簡單一點換算其實就等於我們在10分鐘之內走了500米，這個路程對於年輕人來說很簡單，但是對於中老年人來說是有一定難度的。
走路雖然很簡單，看似我們每天都在做，但是走路的時候能夠給身體帶來諸多好處，能夠改變我們的身體平衡能力，強健骨骼，增強肌肉，調理神經系統等。同時對呼吸系統也有一定的幫助。那是不是走得越快越好呢？
其實也並非如此，很多人可能在了解了走路的好處之後，就會努力讓自己達到這個數值，甚至超越這個數值，但是說真的這並不能夠證明什麼，勉強自己達到的素質可能是給心裏的一種安慰。
就目前來說，走的數值對延長壽命沒有什麼幫助，也沒有任何數據能夠證實走路越快壽命越長，一定要根據自己的身體素質選擇適合自己的鍛煉方式，長期堅持才有助於健康和長壽。
走路能「走」掉哪些疾病？
每天堅持走路30分鐘到1個小時，是最好的強度不大運動效果還不錯，能夠達到鍛煉的目的。
堅持走路能夠使身體更加健康，有助於控制體重，預防肥胖，還有助於減肥瘦身，也能幫助加快腸胃蠕動，緩解便秘；
每天堅持走路運動，能夠幫助刺激血管，加速血液流動，降低血壓和血脂以及血糖水平，預防心腦血管疾病，增強自身免疫力，改善情緒等。
所以人到中年之後，進行適當的走路運動還是有助於健康的，但是一定要持之以恆，除此之外，在45歲之後也是人生的「一道坎」，器官功能大，不如從前養成好習慣，才更有助於健康和長壽。
