人生無非就是吃、喝、睡、拉，管好這些，健康就成了一半。
但是很多人習以為常的知識其實是錯的，現在就一一幫你揪出來！
關於「吃」
1
高血糖可以喝粥
在醫院裏，醫生都告誡高血糖患者「不能喝粥」「少吃主食」，吃米飯就是吃糖，喝粥就是喝糖水！
搞得高血糖患者天天啃菜葉子，血糖天天提心弔膽的維持。但沒見過吃菜葉子能治好糖尿病的。
「脾統血」，高血糖是嚴重的脾胃病，想擺脫還得靠恢復脾胃。
大米湯可以養胃氣，剛開始喝血糖上升不要太害怕，慢慢地等胃氣恢復到一定程度，較輕的糖尿病病人血糖反而會下降。
2
飯後喝酸奶不助消化
吃多了喝點酸奶幫助消化一下吧？很多人都有這種認知，尤其是寶媽們。其實這都是酸奶商宣傳給大家造成的假象！
很多酸奶里並沒有幫助腸道消化的消化酶；就算有，胃液是強酸性的，被喝到胃裏，也被胃液消滅得乾乾淨淨，根本進不到腸道幫助消化。
酸奶的蛋白質、脂肪、糖分等含量都不低，反而讓人更撐，增加腸胃負擔。
喜歡喝酸奶的話，當成飲料適量喝，但別吃撐了再喝，也別對功效有什麼期待。
3
保健品不保健
有的人也注重健康，覺得自己身體不好就吃各種各樣的保健品，維生素、微量元素、鈣片、魚油等等，就不想着好好吃飯，恢復脾胃。
要是吃各種營養素就能健康，還吃飯做什麼？
對食物中的營養物質，身體可以調節和限制吸收。
但對於膳食補充劑，身體不具有這種調節作用，反而會對身體帶來危害。
4
清淡飲食不是吃素
我們經常建議清淡飲食、規律飲食，各種慢性病就不會找上門來。有的人就理解為吃素不吃肉，不吃肉就健康了。
其實清淡飲食標準是少油、少鹽、少糖，好好吃早飯，少吃宵夜，不要吃撐，目的是不給脾胃造成負擔。並沒有說不能吃肉，肉蛋奶等優質蛋白質也是身體必不可少的，否則容易出現早衰、絕經等嚴重問題。
5
水果不是吃的越多越健康
水果花花綠綠的，好吃味道清爽，又富含維生素等等，所以普遍都認為水果是健康食物，隨便吃，吃的越多越好。
其實水果性質上大都是寒涼的，多吃會傷害脾胃，造成便秘、腹瀉、胃痛、咳嗽等問題。
特別是有的媽媽，孩子便秘就吃水果，果然不便秘了，但一停，便秘的更厲害。其實不是不便秘了，而是傷了脾胃導致腹瀉！這樣的孩子體質都不會好，到了冬天感冒咳嗽鼻炎等等就都來了。
關於「喝」
1
口渴再喝水已經晚了
在現實生活中，多數人認為缺水會口渴，口渴再喝水也不遲。殊不知口渴時，機體已經缺水近2%~3%。
別以為2%~3%很少，如果體重100斤就是3斤水！你一天能喝3斤水嗎？
長期下去，飲水不足狀況將極其嚴重，可帶來機體疲勞，甚至導致腎結石。
2
喝水不會增加濕氣
進入我們身體的水，是不能被身體直接利用的，需要經過脾胃的運化，才能成為可以被身體利用的水谷精微。所以，水分是否能被充分利用吸收，取決於脾胃的功能。
而脾不好伺候，它「喜燥惡濕」。如果脾胃功能弱，身體獲取的水分不能被充分利用吸收，沉積在了體內就成了濕氣。濕氣重，進而又給脾胃的運化功能拖了後腿。
這樣就形成了一個消極的循環——脾胃越來越差，濕氣越來越重。
身體就那麼大點兒地方，濕氣卻佔着不走；這麼一來，就讓我們不容易覺得口渴了。畢竟廢水也是水，身體內部組織就會覺得有水可用，所以讓你感覺不到渴，不渴就想不起來喝水。
而沒有新鮮的水進來，廢水也不會挪地兒。
所以濕氣重，反而應該一邊恢復脾胃，一邊多喝水！
3
上火不能喝涼茶
上火的根源其實在於體內的寒太重了，把熱排斥在外，而火的性質是「上炎」，往上走，因此各種「上火」症狀也就出現了。
而涼茶是起了什麼作用呢？讓脾胃更虛，更容易上火。
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果汁不是健康飲品
水果看上去是健康食品，果汁也連帶着搖身一變，成了健康飲品。很多人飯後喝一杯果汁，還覺得自己是在養生。
殊不知果汁含糖量極高！蘋果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量甚至可高達15%～20%，幾乎是可樂含糖量的兩倍！
過多的攝入果糖，會促進尿酸的合成，痛風的誘發率也會變高。
關於睡
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打呼嚕別當睡得香
為什么小孩子基本不會打呼嚕，而隨着年齡增長，老人多會打呼嚕？為什麼體態健康的人不容易打呼嚕，肥胖、三高的人多半打呼嚕？
打呼嚕不是睡得香，也不是個人的生活習慣，而是種病！
中醫上看，打呼嚕與小舌頭也就是「頏顙」長期濡養不好有關。「頏顙」為足厥陰肝經巡行之處，肝血不足，濡養就不好。所以打呼嚕也是比較重的肝膽問題。
2
睡前小酌不能助眠
很多人喝了酒會有點困，就認為睡前小酌，能夠助眠，這是個錯誤觀念。
酒精進入人體後，先是引起中樞神經興奮，隨着酒精濃度的升高，又會使中樞神經受到抑制而產生困意、昏昏欲睡，很多人認為這就達到「助眠」效果了。
實際上這是昏睡，睡眠質量並不好，也不能帶給身體足夠的休息。
更何況飲酒傷肝，1-3點肝膽經絡當令，此時難以入睡是肝膽不好，長此以往失眠只能越來越嚴重！
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白天補覺越睡越累
現在年輕人平時加班、玩遊戲熬夜，到了周末就睡一整天，
《黃帝內經》講，「朝則人氣始……夜半人氣人氣入髒」，人的陽氣是隨晝夜而變化的。白天睡覺不利於陽氣的生發，更無法彌補之前熬夜對陽氣的損耗。
另外，周末睡一天，晚上睡不着，只會作息更亂，陷入惡性循環。所以周末補覺不要超過上午10點，晚上早睡才是正道！
4
枕頭不是枕頭的
枕頭不僅僅是用來枕頭部的，它還需要對頸部有很好的支撐。
人類的頸椎正常存在一個10～15度的生理前凸。在現代生活節奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態下，前凸是消失的，白天頸椎後部結構是很疲勞的，經常處於一種過於牽拉的狀態，所以晚上在睡覺的時候，更應該讓枕頭為頸部做支撐。
關於「拉」
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根本就沒有什麼宿便
所謂的宿便指的是前一天沒有排除的糞便，這些便便會長期積存在體內。
但你知道嗎？食物從嘴裏進去到真正形成一坨便便，首先要花上6-10個小時的胃、小腸消化，剩餘部分再進入結腸。
在緩慢進行的過程中，又有一部分的水、電解質在這裏被吸收，這個過程要花上20小時，之後到達直腸，才能形成成型的軟便。
所以說，整個過程接近30小時，大便本來就是「隔夜」的！
所謂清宿便、排腸毒、減肥的產品都是引起腹瀉，對身體的傷害很大！
2
喝水少也會便秘
「大腸主津」，喝水少大腸經就容易產生虛熱，大便在腸道時過度吸收水分，造成大便乾結。
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再忙也不能憋尿
我們都知道憋尿可能引起相關器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。
其實，憋尿的危害遠遠不止如此。對於有患有高血壓、冠心病等基礎疾病的患者而言，憋尿，還可引起心臟疾病。憋尿可引起生理和心理上的緊張，可使高血壓病人血壓增高，冠心病人出現心絞痛、心律失常等。
