一、最重要的就是不傷肝，不傷就是養，一定要戒除以下幾個傷肝的行為：
1、熬夜
現在很多人都有熬夜的壞習慣，夜生活十分的豐富，十一二點不睡是生活常態。
中醫上講「人臥則血歸肝」，肝是藏血的，早睡覺可以幫助血液及時的回流到肝臟，滋養肝臟。
每晚子時（23:00~1:00）是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。經常熬夜不睡覺，肝臟修復不好，功能也會跟着下降。
2、過度用眼
手機、平板、電腦，現代人的眼睛每天都長在這些電子產品上。
中醫上講肝開竅於目，長期持續用眼，對肝臟也是有損傷的，會引起視力下降、模糊不清、眼睛乾澀等情況。
3、愛生氣
肝主疏泄，喜條達，惡抑鬱。
肝臟舒暢的時候，人體就可以放鬆、舒展。如果人愛生氣，喜歡發脾氣，就會引起肝臟氣機堵塞，氣滯血瘀，出現兩脅肋部疼痛，乳腺增生、乳腺甲狀腺結節、囊腫等等疾病。
4、飲食油膩
脂肪需要通過肝臟來代謝，過度的脂肪攝入會增加肝臟的負擔，引起脂肪肝，影響肝臟的功能。
5、煙酒不離身
吸煙會影響肝臟的脂質代謝。
酒精需要在肝臟內進行代謝，論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。
所以飲酒對肝臟的損害是最大的。
二、戒除了以上不良傷肝習慣之外，還可以通過飲食療法來養護肝臟。肝臟喜愛的食物有以下幾種：
1、富含維生素C的食物
檸檬、橙子、柚子、橘子、葡萄等等，富含維生素C，有助肝臟解毒。
2、十字花科蔬菜
西藍花、菜花、捲心菜、大白菜、油菜、蘿蔔等等含有黃酮類化合物、類胡蘿蔔素，能幫助肝臟解毒。
3、漿果類
葡萄、獼猴桃、草莓、無花果、石榴、楊桃、木瓜等漿果富含花青素、多酚等物質，可以抗氧化，能保護肝細胞免受自由基的破壞。
4、優質蛋白
奶製品，牛羊肉、雞蛋等富含蛋白質。
5、優質脂肪
瘦肉、蝦、牛油果等含有優質脂肪的食物是首選。
6、綠茶
綠茶可有助於降低總脂肪的含量，對抗氧化應激反應，並減少非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的風險。
7、燕麥
燕麥中含有一種叫β-葡聚糖的膳食纖維，有助於調節免疫系統並對抗炎症反應，可以減少肝臟細胞中的脂肪，預防脂肪肝的發生。
9、綠豆
綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟。
