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快處暑了 早餐常喝它 比牛奶養人 滋潤防秋燥 安穩度過秋季

馬上要到處暑節氣了,秋意漸濃,皮膚易乾燥,人們對於飲食方面也格外的注意,要常補水滋潤防秋燥。我們都知道一日三餐中,早餐是最重要的一餐,所以好多人特別喜歡每天喝上一點豆漿,豆漿屬於豆製品,營養價值非常高,含有豐富的植物雌激素,營養豐富還熱量低,每次多喝點也不覺得罪惡,而且豆漿還能夠達到一定的抗衰老的效果呢。尤其是女性,早上喝點營養豆漿再出門上班,補水又有營養,更有幸福感呢!

傳統豆漿只是黃豆,大家做豆漿的時候可能喜歡添加各種食材來增加口感和營養,比如推薦的這款花生豆漿,味道真是絕了,大大地提升了豆漿的香味,你中有我,我中有你,比牛奶還好喝,營養更豐富。花生是時令堅果類食物,此時大家不妨多吃點花生,能夠吸收脂肪油,對於潤肺十分的好。不僅如此,花生果實含鈣量豐富,以及含有各種維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等物質,令人容光煥發,肌膚有光澤。

但是有些人表示自己在家做出來的花生豆漿沒有外邊賣的那種順滑感,這到底是什麼原因呢?其實是因為外面的花生豆漿除了放花生,還多加入了一種食材,那就是大米。打豆漿時不妨多放一小把大米,這樣不僅能夠增加豆漿的順滑感,讓豆漿口感更好一些,而且也不會掩蓋住豆漿本身的香味兒,接下來就跟小編一起來,看一下具體的製作方法。

【材料】:黃豆30克,花生30克,大米20克,冰糖適量

【做法】:把黃豆、花生和大米用清水洗乾淨,然後浸泡30分鐘左右,花生的皮可去可不去,紅皮也很有營養(如果是用傳統的豆漿機一定要浸泡,一般來說破壁機是不需要浸泡的,但是把豆子都泡發,打出來的豆漿口感更滑)

把浸泡好的材料放入破壁機裏面,加清水到最低水位線,喜歡喝稠的少加水,喜歡喝稀的多加水,或者倒入牛奶也可以,按豆漿鍵即可,沒有繁瑣的工序,20分鐘後就煮好了,非常方便!

喜歡甜味的可加入適量糖(或蜂蜜)攪拌均勻;沒有加熱功能的話,就放入鍋中煮開,放入適量白砂糖或冰糖。要是做早餐,就挑選預定作用,早上很便捷。

非常香濃好喝,比牛奶養人,比外面買的好喝,每天一碗,美容養顏,老少皆宜!

【小提示】:

1、添加的水量按個人口味自行調整,喜歡稀薄一些的親們用料可以酌情減少哦。

2、沒有破壁機的可以用料理機加水把材料打成漿,過篩,用鍋煮開。

責任編輯: 宋雲   來源:味谷的廚房 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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