腎，不能不行。
慢性腎病被稱為「沉默殺手」，因早期可以沒有任何症狀，以至於很多人被確診為慢性腎衰竭的時候都不敢相信，明明沒有太多的不舒服，咋就得腎病了呢？
難道腎臟疾病真的就無跡可尋嗎？
還是有一些蛛絲馬跡能順藤摸瓜到腎臟病的，一起對照看看，這些情況你有沒有。
腎不好，這5大信號要早知道
1.尿液顏色和排尿次數異常
正常的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深，如果尿色發紅，或者尿中泡沫多而且幾個小時都不消散，要注意去腎內科檢查了。
正常人每天排尿1000-2000 mL，平均1500 mL，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現，特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裏要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
2.血壓升高
腎臟病中絕大多數的病種會引起高血壓症狀，這是由於腎臟不僅是泌尿器官，還是內分泌器官，同時，腎臟是非常重要的血壓調節器。
一般年紀很輕的友友，三十歲之前就出現了高血壓，往往提示有腎性高血壓。
3.眼瞼浮腫
腎臟的過濾功能受到損傷，可導致尿蛋白排泄增加，引發眼部周圍出現浮腫，因為多種疾病都可能表現為眼瞼浮腫，所以腎臟疾病引起的眼瞼浮腫往往容易被忽視。
若眼瞼持續浮腫，尤其是晨起後水腫，可能存在患有腎臟疾病的風險了。
4.水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
5.貧血和乏力
慢性腎臟病由於缺乏促紅細胞素，會造成腎性貧血，會出現沒力氣，乏力等症狀。
出現了上面這些症狀，也不要着急，不一定是得了腎臟病，這時要做的是趕緊去醫院檢查，看看是不是腎出了問題。
再向大家推薦一套簡單的護腎操，只要4個動作輕鬆護好你的腎。
握固
寧神護氣，抵禦外邪
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。
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站樁
充沛腎元，強筋健骨
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1-2分鐘後站起，放鬆，再重複。
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轉腰
壯實肌肉，暢達經脈
雙手反插於腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。
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顛足
放鬆軀幹,補腎納氣
兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。抬起腳後跟時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。
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是不是非常簡單啊，除了護腎操，生活中注意這些也可以幫你養腎：
1.每天早晨起來喝一杯溫水，及時給腎臟補充水分；
2.千萬千萬別憋尿，憋久了，腎可是會罷工的；
3.炒菜時少放鹽，醬油、雞精、味精這些也含鹽，放這些調料時，鹽少放一點，高鹽會傷腎；
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4.少吃煎炸食品、少喝碳酸飲料，多吃新鮮水果，膳食纖維對腎好；
5.少吃火腿腸、培根、臘肉、熏肉、午餐肉、肉罐頭等，腎臟不喜歡它們；
6.沒事少吃中藥，腎作為代謝藥物的主要器官，老讓它加班它也不樂意。
腎臟和心臟一樣每天24小時都在不停歇地工作着，希望大家可以想好好愛護它，不要等到腎損傷了才想起來。
讓我們一起來保護腎
