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睡覺時間太長 有損身體健康 掌握這3個常識 可以使身體受益

睡覺是我們身體代謝過程中非常重要的組成部分。每天二十四個小時,有三分之一的時間必須投入到睡覺方面,這樣才能夠保證身體的精力充沛,不至於因為睡眠不足而給身體帶來負面的影響。事實上,睡眠對於身體的作用非常關鍵,假如不注意睡眠的時間,不僅不會對身體的代謝有益,反而還會深受其害。所以,掌握正確的睡眠時間才會使身體真正受益。一般來說,注意這3點常識,可以輕鬆收穫健康。

1.不要晚睡晚起

有的人認為,既然每天要保證八個小時的睡眠時間,那麼只要時間對了就可以了,不需要注重什麼時候睡覺,所以有的人習慣了熬夜,每天堅持晚上十一點以後睡覺,然後第二天早上九點以後才起床,這樣看似睡眠時間充足了,其實對於身體的代謝而言並沒有什麼幫助,反而會因為晚睡晚起使得身體的代謝混亂了。最好的睡眠時間,應該是從晚上十點開始,然後第二天早上六點起床。

2.不要飯後睡覺

飯後睡覺對身體的影響非常不好。首先,飯後的血液循環主要集中於腸胃,這個時候給大腦提供的血液供給會相對減少,如果飯後立即睡覺,大腦需要耗費大量的氧氣,這樣多餘的血液進入大腦,使得腸胃的血供減少了。其次,飯後消化主要依靠腸胃蠕動,如果立即睡覺,會導致腸胃的消化受到影響,從而使食物堆積,容易造成積食,食物代謝受阻。所以,最好的養生方式,應該是飯後適當的散步,避免劇烈的運動,這樣對於消化才會有幫助。

3.不要懶床睡覺

睡懶覺看似是在讓身體放鬆,其實不然。因為規律的作息會使得身體的代謝保持規律的節奏。經常睡懶覺不僅不會給身體帶來好處,反而會使得身體代謝混亂,精神狀態受到影響。經常睡懶覺的人,可能白天睡得太多,導致晚上失眠,這樣就會形成一個惡性循環,對健康非常不利。

責任編輯: 王和   來源:熊貓醫學 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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