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糖尿病人「八慢」養生法 簡單有用 適合每一個人!值得學習

糖尿病是一種慢性病,患病的人群很多是老年人,老人的身體狀況比不得年輕人,反應也比較慢,碰上一些性子比較急的,動作快,很容易骨折,或者發生其他危險,所以,隨着年齡增長,糖尿病患者要學會「慢」的養生法,好處多多!

1、慢慢起床

早上的血壓一般比較高,而且,糖尿病患者大多數氣血瘀阻,血液比較黏稠,所以起床不宜過急,建議在醒來後,在床上休息5分鐘左右,按摩一下身體,然後再慢慢起來穿衣服。

2、慢慢吃飯

糖尿病患者吃飯應細嚼慢咽,特別是那些腸胃功能不太好的人,更應該減慢吃飯的速度,這樣可以充分咀嚼食物,增加飽腹感,減少進食量,一定程度上是有利於餐後血糖控制的。

3、慢慢排便

一些糖尿病患者都有便秘的問題,排便時習慣用大力,殊不知,這樣也很容易升高血壓,如果糖友也有便秘的困擾,可以在醫生建議下,適當使用中藥,平時多喝水,增加蔬菜等富含膳食纖維的食物攝入量。

4、慢慢起身

糖尿病友,特別是上了年紀的老人,起身的時候一定要慢,比如由坐姿改為站姿,或者搬運東西的時候,都應該注意慢慢起身,以免發生意外。

5、慢慢走路

糖尿病人不適合進行劇烈運動,應該依據自己的身體情況來選擇合適的運動方式,年紀偏大的糖友可以以散步、練氣功為主,步行不要速度過快,可以控制在每分鐘100步以內。

6、慢慢打針

糖尿病到了一定程度,採用胰島素治療更為有效,建議採用」兩慢一快」的注射法,也就是:進針快,推葯慢,拔針慢。這樣能讓藥液在皮下得到充分吸收和利用。

7、慢慢看書

糖尿病人應該堅持學習,特別是關於糖尿病的一些知識,當然,也可以培養自己的一些興趣愛好,看看其他的書,看書的時候,也講究慢,細細品味書中的內容,既打發了時間,也鍛煉了大腦

8、慢慢講話

糖尿病人講話也可以放緩一下語氣,保持心平氣和,穩定的情緒對病情的控制十分有利,切忌情緒過於激動,這樣很可能會導致血糖出現比較大的波動,糖尿病友平日一定要有積極樂觀的心態,愉悅心情,發泄壓力,血糖才會越來越好。

希望所有糖尿病友都能找到適合自己的控糖方法,當然,如果您能試試上面的幾種方法,也許對您的血糖控制會幫助哦~祝願大家都能控制好血糖!

責任編輯: 王和   來源:控糖人 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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