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這4種食物 容易加重體內濕氣!夏天祛濕 比較靠譜的方法是這5個

隨着夏天的到來,溫度一直處於持續升高的狀態,同時,雨水也越來越多了。很多地方進入了梅雨季節,雨水有時持續十來天。小編所在的地方,空氣濕度達到了80%以上。

在這種天氣狀態之下,外界濕氣非常容易侵入人體。無論是外濕還是內濕,都對人體健康有着非常大的影響,容易導致五臟功能失調。

中醫認為,濕氣是人體的萬惡之源,有「濕氣不除百病生」的說法。因此,進入夏天之後,要特別注意預防濕氣。

濕氣重的人,一般會有以下幾種癥狀:

比較怕冷,身體酸痛、經脈無力。同時,肢體出現關節疼痛或者腫脹,肌體出現麻木等。平時感覺腦袋昏沉,無精打采,提不起精神。

濕氣不僅會直接損傷人體健康,而且是很多慢性疾病的重要誘因,如肥胖、便秘、濕疹和蕁麻疹等。

另外,體內濕氣過重,還會影響容貌,導致皮膚暗沉、毛孔粗大和容易長痘痘等。

在生活中,除了天氣潮濕會導致體內濕氣過多以後,一些食物也會加重體內的濕氣。

含糖多的食物。中醫認為「甘助濕」。體內濕氣重的人,平時應該要盡量少攝入含糖量高的食物,如蛋糕、餅乾、泡芙等甜點。同時,一些含糖量高的水果,如葡萄、柿子、榴槤等,也應盡量少吃。

煎炸和燒烤食物。高溫煎炸和烤制的食物含油量嚴重超標,不僅會加重脾胃負擔,導致消化不良,而且還容易釀生濕熱,再反過來傷害脾胃。因此,平時要盡量少吃炸雞、薯條等容易導致內火痰濕的食物。

涼茶。喝涼茶解暑袪火是很多地方的習慣,特別是兩廣地區,非常流行。但是,專家表示,大多數涼茶都是清熱利濕的,對於陽虛和氣虛的人而言,喝涼茶反而損傷脾胃,讓體內的濕氣更加旺盛。

特別是喝涼茶以後,如果出現了胃口不好和拉肚子等不適癥狀時,意味着脾胃受到了損傷,應該馬上停止飲用。

冷飲和生果蔬。中醫認為「寒涼傷脾」。一旦脾的運化功能減弱,體內的濕氣不易排出體外,時間一長就會加重體內的濕氣。所以,雖然夏天溫度高,但是一定要少喝冰啤酒和各類冷飲,否則不僅會損傷陽氣,而且會導致脾虛胃寒,從而加重濕氣。此外,涼拌的蔬菜也容易生濕,特別是老年人,最好吃煮熟的蔬菜。

那麼,夏天應該怎麼袪濕呢?重點要做到以下幾點:

適度運動。出汗是非常好的袪濕氣的辦法。因此,平時一定要動起來,出出汗,這樣才不會被濕氣困住。出汗後要及時擦乾,而且最好避免吹風,這樣就可以加速體內濕濁之氣的排出。

體內有濕氣時,身體非常容易疲倦,不想動。不活動會加重體內濕氣的累積,身體器官不能獲得充足的氧氣,就會產生惡性循環。因此,對於長期坐在辦公室的人來說,想要改善濕邪癥狀,一定要多進行活動。

適度運動除了加速濕氣排出之外,還可以緩解壓力,促進新陳代謝。夏天運動時,不要過於激烈,這樣可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等運動,都可以活化氣血,增加體內水分代謝。

按摩穴位。承山穴主運化,經常按摩可以幫助去除體內濕氣。如果按摩承山穴,產生酸脹感,說明濕氣比較重。按摩一段時間後,如果感覺微微發熱,說明體內的濕氣正在向外散去。

熱水泡腳。用熱水泡腳是最簡單,也非常有效的方法。腳底有相對應的五臟六腑反射區,熱水能夠刺激足底的經絡,從而加速血液循環,讓濕氣儘快排出體外。

改善居住環境。體內之所以會產生濕氣,除了身體的代謝問題外,還和環境有很大的關係。如果經常處於陰冷和潮濕的環境之中,濕氣會非常容易入侵體內。

因此,在日常生活中,不要直接睡在地板上。地板上濕氣非常重,人體如果直接接觸,非常容易導致濕氣入侵。

潮濕下雨的天氣要盡量減少外出。特別是不要穿未晒乾的衣服,也不要蓋比較潮濕的被子。洗完澡之後要及時擦乾身體,吹乾頭髮。房間要多開窗透氣,如果濕氣很重,可以打開熱空調,保持空氣乾燥。

喝點薏米紅豆水。薏米是非常不錯的排濕食物。薏米具有利水消腫、健脾祛濕和清熱排毒的功效。薏米的最佳搭配就是紅豆。紅豆可以健脾養胃,祛濕益氣,也是夏天可以多喝的飲品。

將紅豆和薏米一起煮爛之後,還是非常好的美容養顏食品。

責任編輯: 宋雲   來源:健康最無價 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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