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21 種偷偷加了很多油的零食!薯片才排第六 第一居然是…

現在越來越多人關注減肥,關心食物熱量了。於是我們之前做過一些食物的熱量對比,比如:

4根雞爪的熱量約等於5兩蒸米飯

1包蔬果乾的熱量約等於12根黃瓜

可能是熱量太過令人震驚,不少愛好美食的粉絲在後台留言:熱量高但好吃啊,我少吃兩碗飯不就行了?

還真不是!

熱量高只是表象,最需要當心的是一不小心吃進去了太多的油和糖,這才是不健康的根本。

中國居民膳食指南建議,每天的油脂攝入總量不要超過總能量的30%。

按一個成年女性每天1800千卡能量攝入來算,每天的油脂攝入(食物自帶+烹調用油)建議不超過60克,其中飽和脂肪酸不超過20克。

這大概相當於6個湯勺的油,每1湯勺10克。

以上魏均衡膳食模式下,成年人的膳食脂肪來源。過多的油脂及飽和脂肪攝入,與超重肥胖、2型糖尿病等慢性病密切相關。

看起來可能還挺多?其實,很多人的油脂攝入,都超標了!

它們就藏在常吃的各種零食糕點下午茶里,我們扒到21款讓你意想不到的油(脂肪)多的零食,油多到驚掉下巴。

(着急的小夥伴,拉到最後有整理版的脂肪含量排行榜哦~)

有些東西你知道油多

但卻不知道油那麼多

比如,你最愛的薯條

想要做出1份小薯(75克)

需要120克馬鈴薯加上10克油

而吃到停不下來的薯片

一整包原味的75克

大概會用到160克馬鈴薯和26克的油

還有最愛的辣條

8根就相當於40克麵粉加上16克油

最可怕的是咬起來嘎嘣脆的大麻

一袋5根麻花,居然有68克的油

吃完這一盤一天油攝入量就超標了

註明:以上數據根據配料表、營養成分表的數值估算得出,存在一定的偏差,僅作參考。

有些東西看着不像有油

卻也是脂肪大戶

咸鮮的手撕魷魚條

一小包居然也有大半勺的油

看起來很清淡健康的蒸蛋糕

4個就有1勺油

月銷幾十萬的網紅日式小餅乾

半包居然有10克的油

鬆軟可口的網紅小吃華夫餅

2小包4片就有20克油

還有火鍋店等位必備的蛋花玉米

一小包將近3勺油

還沒解饞,一天烹調油建議攝入量就夠了

香香脆脆的香蕉片,含油量也是很嚇人

一小包就有30克的油

最想不到的是一品蛋酥

含油量高達64%

吃三口,兩口都是油啊

果真印證了那句

好吃的東西必須要油油油油油油……

有些東西你只知道它糖多

卻不知道它油也多

網紅半熟芝士甜品屆的代表

2小個就有1勺油了

酥脆的威化餅乾

1個也有20%的油脂

責任編輯: 宋雲   來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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