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50萬煙民總結出的「教訓」:每月吸煙超6根 死亡風險大大增加

一個人一個月究竟最多可以抽幾根煙?一周或者一天呢?相信很多有煙癮的朋友十分關心這個問題。一項國外的研究,為我們揭開了謎底。

美國研究人員以50.6萬名18~103歲的美國居民為對象,按照吸煙頻率分為不同的組別,通過對他們進行追蹤、隨訪,結合綜合因素進行分析,最後比較他們的早亡率。

從各項數據中,研究人員總結出結論:吸煙者比不吸煙者更容易早亡,每個月吸煙超過6根的人,早亡風險的風險更加顯著。每日吸煙者,早亡風險增加132%;非每日吸煙者,早亡風險增加82%~93%。

研究人員建議,戒煙是最好的出路,倘若真的沒有辦法戒煙,那麼每周最多只抽一根煙,是最理想的選擇

一、人體一天最多能承受幾支煙?

以上研究告訴我們,一周內最好把抽煙量控制在一根或以下。那麼,很多煙民朋友也想知道,一個人每天能承受的最大吸煙量是多少?換句話說,一個人一天最多能承受多少支香煙?

答案是:5根。

答案可能跟很多人想的不一樣:我每天要抽一包,你跟我說只能抽5根?世界知名的醫學期刊《柳葉刀》雜誌刊登了一項哥倫比亞大學的研究,告訴我們這個答案。

該研究涉及了25000多人,時間長達7年,終於得出了科學可靠的結果。

結果顯示,即使每日吸煙低於5支,肺部也會受到明顯的損害,但每天吸超過5支的煙,肺損傷的程度會更加的顯著、可怕,肺功能下降的速度更快,對身體的危害極大。

二、吸煙成癮是一種病

很多人都認為吸煙跟喜歡吃某樣食物一樣,只是一項愛好,但實際上煙癮是一種病。

對香煙的依賴與對毒品的依賴是相似的,有非常明顯的生理、心理因素在其中。香煙中的尼古丁,會刺激人體大腦的神經系統,使神經系統產生多巴胺,而多巴胺可以讓我們感受到愉悅與滿足。就是這樣的作用機制,使得香煙對人體的生理、心理都產生了依賴,從而成癮。

據山西省心血管專家彭永梅主任的介紹,吸煙成癮早就已經在醫學層面上被定義成一種慢性疾病,人們把它稱作為煙草依賴症或尼古丁依賴症。

那麼吸煙成癮又對人體有什麼具體的傷害呢?除了較為人所知的肺功能損害之外,吸煙還會對人體的心臟,血腦管,頸部動脈等器官產生非常嚴重的損傷。

吸煙會導致冠心病、心腦血管疾病的風險大幅度的增加,這種危害隨着吸煙的量以及吸煙的時長的增長而愈加明顯。除此之外,吸煙還會導致降壓藥物的效果不良,影響病人的治療,還會對人體的血液循環、呼吸功能造成阻礙。

吸煙不僅會對自身健康造成危害,環境中的二手煙會危害其他人,二手煙會作用於心腦血管,可以導致心臟病,中風等可怕的疾病發作。

三、戒煙一直失敗的原因是什麼?

當許多人知道了吸煙的危害之後,經常開始嘗試戒煙,但也經常失敗,開始復吸,為什麼戒煙如此困難?我們總結了以下三個原因。

第一,生理性尼古丁成癮。正如前面所講到的,煙癮已經明確的被世界衛生組織定義成一種慢性疾病,也就是尼古丁成癮症。因此較為嚴重的煙癮已經不是僅僅通過個人的意志可以克制的了。既然是一種疾病,那就很可能需要專業的,科學的干預或者藥物治療

第二,環境影響。許多想要戒煙的煙民卻被吸煙的人群環繞,很容易出現隨波逐流的狀況。生活環境中存在的其他人的吸煙行為,很有可能對戒煙者產生心理暗示,為了獲得集體歸屬感,戒煙者便會重新拾起香煙,功虧一簣。

第三,對吸煙及其危害的認識不足。吸煙所導致的危害是複雜且多樣的,其所引發的疾病機制也非常的複雜,需要比較長的時間才能顯現出來。許多煙民會認為,吸煙的危害僅僅停留於肺部。當身體的其他部位生病時,他們不能很清楚的認識到這也與煙草有關,於是就會重新拾起香煙。

第四,不夠自律。任何事情都需要堅毅,以及耐力,例如減肥,戒酒等,戒煙也是同樣的道理,如果你不能做到下定決心,堅持不懈,那麼戒煙的過程中,一旦遇到誘惑,就又會拾起香煙,重蹈覆轍。

為了幫助煙民們成功戒煙,我們有以下幾個建議送給想要戒煙的煙民。

第一,確定明確的戒煙日期,並且嚴格的遵循。不半途而廢,將戒煙當作認真的規劃而非小打小鬧的把戲。

第二.多攝入水分。充足的水分可以減少戒煙所帶來的心理生理不適與焦慮,有利於新陳代謝。

第三,煙癮較重的情況下,可以尋求專業人士的幫助,進行心理干預或者外力藉助,例如在專業醫師的指導下使用尼古丁貼片等。

第四,遠離吸煙人群。在自制力不夠的情況下,儘可能避免與吸煙人群共處,預防自己因為一時受不了誘惑,而重新走上吸煙的道路。

在健康的道路上必然會遇到諸多阻礙,戒煙也是如此,為了身體的健康,希望煙民可以披荊斬棘,戒煙成功,換來一個健康無憂的明天。

責任編輯: 王和  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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