現代人因為工作節奏、生活習慣、心理壓力等方面的原因，導致熬夜成了家常便飯。尤其對於夜班族而言，早睡更是一種奢望。
那麼，既然熬夜無可避免，有什麼方法可以補救呢？
唯一的補救方法就是：補！充！陽！氣！
《黃帝內經》中記載：從陰陽則生，逆之則死；從之則治，逆之則亂。
意思就是：無論是養生還是治病，都應該順從自然，順應天時。
大自然和人體的陽氣都是從早晨開始生發，此時人體的精氣神最旺，抵禦病邪的能力最強。
早晨幾點起床最補陽氣？
古人將一天的時間按照春、夏、秋、冬來劃分，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。
早晨5點相當於「驚蟄」，人體陽氣開始涌動，此時起床少陽（指初生的太陽）得以生發，是調動陽氣的最佳時機。
所謂「晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣」，「熬夜」與「早起」看似矛盾，其實不然。
打個比方，晚上不睡就好比冬天扔掉家裏的儲備糧，唯一的補救方法就是到春耕時辛勤勞作，期待秋天有個好收成，冬天有足夠的儲備糧。
早起就相當於春耕，即便睡晚了，還是要5點起床，否則陽氣無法生發。
（註：如果實在睏倦，可以5點起床，活動10-30分鐘後，再躺下睡回籠覺。此時體內陽氣已生發，睡覺不受影響。）
所以，早晨5點起床才是最好的時候。
除了改變生活習慣補陽氣，大家還要注意切勿過度損傷陽氣。
如何做到陽氣不損？
陽氣是生命的根本，養生就是要養陽。
平時吃、穿、住、行、睡和工作，這6個平時的生活中點滴，都是需要重點注意的。
比如不貪吃冷飲，寒熱要平衡，晨起喝溫水，空腹冷開水，冰水更不行。
夏季不要多用空調，穿衣服不露背；不赤腳；不露肚臍，晚上不熬夜等等，這樣才能保持陽氣不損。
「人之元氣，根基於腎，萌芽於肝，培養於脾，積貯於胸中為大氣，以斡旋全身。」
元陰不充肝陰，肝氣升發過度，則頭暈目眩，中風暴厥；肝氣虛，升發無力，寒疝囊縮、筋縮弛緩、陽事不能。
人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。
心神是生命的表現形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。
心神內則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示於眼睛，眼睛明亮則心神足。
小兒陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。
睡眠是養陽的最好方法，需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。
夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。
睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。
「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤」，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。
子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。
提醒而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。
睡子午覺要遵循「子時大睡，午時小憩」的原則。
睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，儘量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。
《黃帝內經》中總結出來的一套養生法則，都是根據人體的習慣探索而來。
補充陽氣除了把控每天的睡覺時間，還有每個時刻、每個季節、多個穴位等方法，這些在《內經》中都有詳細介紹。
因為《黃帝內經》涉獵廣泛，所以從古至今，幾乎所有的中醫學者、養生愛好者，都會細細研讀這本經典著作。
《黃帝內經》有言：「上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。」
相傳在上古時候，有葛天氏之民，人人都能活到百歲。
老人們鶴髮童顏，充分享受上天賜予的壽命。
真正讀懂這本書的人，都越活越年輕~
《黃帝內經》讀懂的人，都精通養生之道
黃帝可算是醫門始祖，他洞察到「上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者」的問題。
整本書的內容，屬於問答式、對話體著作，大都是黃帝與大臣之間的問答，一般是以黃帝提問大臣回答的方式進行。
而這些大臣中，就包括黃帝的6個掌管醫藥的大臣，如岐伯、伯高、雷公等，而岐伯更是被黃帝拜為天師。
也就是說《黃帝內經》裏都是古代醫師的治病心得精華。
