當今社會，人們生活節奏的加快，工作效率的提高，快速記憶和同時處理多種信息成為了現代人的基本技能之一，這也意味着對大腦的要求越來越高。大腦是每個人身體的「司令部」，人的記憶、睡眠、運動、語言和感官等都離不開我們智慧的大腦。所以，人們對大腦的呵護越來越重視，下面讓我為你們介紹幾種「健腦」方法，一起來看看吧！
合理的規劃時間和空間
壓力太大會讓人們的大腦神經混亂，從而會釋放出皮質醇和壓力激素，造成人們記憶力和注意力下降等狀況。
如果人們能夠合理的規劃自己的時間，按規律合理安排和完成自己的任務，那麼人們就可以避免因任務安排雜亂而給自己帶來的時間緊迫感，從而釋放人們內心深處的壓力。
良好的環境會讓人心情愉悅，環境太過於混亂無章會營造出慌張、緊張和壓抑的氣氛。因此，有規律的時間和空間規劃能夠讓人們心情舒暢，可以有效地減輕壓力，從而保證大腦的健康發育。
培養多動腦勤思考的習慣
大千世界，無奇不有。生活本就是豐富多彩的，多用腦勤思考的人，會減輕大腦的衰老速度。
每周閱讀一本書可以使人們的大腦得到行之有效的鍛煉。因為閱讀和思考能夠刺激人們的大腦，促使神經突觸變豐富，進而延緩大腦的衰老進程，有利於減少和抵抗痴呆疾病的發病。
除讀書之外，我們還可以下棋、練書法以及拼裝等愛好，這些都有助於保持大腦的健康和活力。
適當的運動鍛煉也有益於大腦，還可以有效的提高記憶力。
大腦記憶力的穩定和整合處理信息的能力需要腦內特定的化學物質，如多巴胺、去甲腎上腺素和腦源性神經營養因子，而人們在運動時，大腦就會分泌這些化學物質，因此有助於提高記憶力。
但是要想記憶好，就得有良好的睡眠質量。因為當人進入深度睡眠時，大腦神經元才會長出新的突觸，加強神經元之間的聯繫，從而鞏固和加強大腦的記憶力。
眾所周知，隨着年齡的增長，大腦的衰老與萎縮是自然的生理現象，所以記憶力會大不如前，但是我們不能任由其不斷的發展。我們要力爭做到呵護大腦健康！
食用Omega-3多元不飽和脂肪酸
Omega-3多元不飽和脂肪酸改變了人類對不飽和脂肪酸的認知，大量實驗及臨床數據證明了該物質對於腦部健康的積極作用。
其中DHA（即二十二碳六烯酸），俗稱「腦黃金」，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，已被廣大消費者及企業認定為腦健康首選成分之一。
與DHA一樣，EPA（即二十碳五烯酸）也是魚油的主要成分，同屬Omega-3不飽和脂肪酸家族。
EPA常被稱為「血管清道夫」，能夠維護人體血液循環系統的健康，從而為我們的大腦保證充足的能量供給。
保護大腦健康最重要，養生「從頭」開始！讓我們一起行動出來！
