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20道涼拌菜 簡單易做 清淡爽口 趕快學起來

涼拌木耳

1、先把黑木耳放溫水裡泡發開,然後用流水一片片地清洗乾淨,也可以用鹽或麵粉來清洗。

2、把清洗乾淨的黑木耳用手撕成小片。

3、鍋上架燒開水,把黑木耳焯熟,記得焯好後迅速放涼水內過涼,以保持它的顏色和脆感。

4、把焯好的黑木耳放碗里,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

涼拌魔芋絲

用料:魔芋絲一盒、黃瓜一根、木耳10克、小紅辣椒2個、香菜適量、鹽2克、生抽5毫升、醋15毫升、雞精2克、香油幾滴

做法:

1.準備食材。魔芋絲一盒、黃瓜切絲備用、木耳泡發後切絲備用、蒜切末、小紅辣椒切段、香菜切段備用。

2.將切好的黃瓜絲鋪在盤裡備用。

3.鍋中放入適量的水燒開後,將木耳絲放進鍋內,焯熟後撈出過水備用。

4.將木耳絲放到盤中黃瓜絲的上面。

5.鍋中加入適量的冷水,然後倒入魔芋絲,再加一小勺鹽。大火煮開後,轉中火再煮五分鐘,撈出過水備用。

6.將魔芋絲放在盤中木耳絲的上面。

7.將蒜末、紅辣椒放入一個小碗內,加入鹽、雞精、醋、生抽、香油攪拌勻均後,靜置十分鐘左右。

8.吃的時候將碗汁倒在魔芋絲上,然後撒上香菜即可

蔥油拌海帶

主料

海帶200g、胡蘿蔔40g

輔料

油適量、鹽適量、大蒜4個、小蔥2根、花椒3g、米醋5ml、白糖2g、香油少許

步驟

1.準備好所有的食材。

2.海帶浸泡洗凈後放入鍋中加少許醋煮上3-5分鐘。

3.胡蘿蔔切絲,大蒜切碎。

4.煮過的海帶洗凈切絲,再加入胡蘿蔔絲,蒜末。

5.加入白糖。

6.加入鹽。

7.加入米醋拌均勻。

8.另取一個小鍋加入食用油放入蔥段和花椒。

9.小火炸至蔥段焦黃關火撈出調料。

10.蔥油澆在海帶絲碗中。

11.再次拌均勻即可。

小貼士

海帶加少許醋煮可以使海帶口感變軟。

家常椒油拌豆腐

主料

豆腐絲1把、胡蘿蔔50g、黃瓜150g

輔料

香油適量、鹽適量、生抽10ml、香醋10ml、白糖2g、花椒20粒、蒜瓣5粒

步驟

1.準備好所有的食材。

2.黃瓜,胡蘿蔔洗凈刨絲,加少許鹽腌製片刻。

3.腌制過的蔬菜絲擠出水分,再放入切小段的豆腐絲,蒜泥。加少許生抽,香醋,白糖。

4.鍋中加少許香油,花椒粒,小火炸香關火。

5.把炸好的花椒油澆入豆腐絲中拌均勻即可。

小貼士

這種豆腐絲是帶有鹹味的,所以不用加鹽涼拌就很有味了,如果是原味的豆腐絲可稍微加鹽提味。

喜歡吃香菜的可加一些香菜涼拌會更有味。

涼拌秋葵

主料

秋葵250g

輔料

油適量、鹽適量、蒸魚豉油15ml、蚝油5ml、蒜瓣3個

步驟

1.準備好所有的食材。

2.大蒜切碎,碗中加入蒸魚豉油,蚝油,適量清水混合。

3.鍋中水燒開加入一勺鹽。

4.放入洗凈的秋葵焯燙1-2分鐘

5.然後過涼水。

6.再把秋葵去頭尾一切兩半擺盤。

7.炒鍋加入香油爆香蒜末。

8.加入調好的料汁煮出香味關火。

9.然後把調料澆在秋葵上面即可。

小貼士

秋葵焯燙的時候整顆焯燙,過涼之後在切開,這樣可以保持秋葵的營養物質不流失。

加鹽焯燙可以讓秋葵顏色碧綠。

老醋花生

材料

花生米200克、醋2勺、白糖1勺、生抽1勺、食用油適量、蒜3瓣、小米椒3粒

做法

1、鍋內倒入適量的油

2、油4成熱時倒入花生米下鍋炸制,小火慢慢炸制到表面金黃

3、撈出備用

4、用一個空碗,加1勺白糖,2勺醋,1勺生抽,切好的小米椒和蒜沫攪拌均勻

5、倒在炸好的花生米上即可。

涼拌山藥

主料

鐵棍山藥2根、小米辣3個、青線椒1個

輔料

鹽1克、生抽2勺、醋半勺、糖半調味匙、香油幾滴、蒜2瓣

步驟

1.山藥去皮洗凈

2.山藥放入高壓鍋中加少量水,壓15分鐘或者放蒸鍋上蒸

3.小米辣、青線椒切圈,大蒜切末

4.加入生抽、醋、糖、鹽、香油做好碗汁備用

5.蒸熟的山藥切成大小合適的段,把料汁淋上即可

海帶拌腐竹

主料

干腐竹50克、泡發海帶絲150克、紅腸1段

輔料

香菜適量、辣椒油1勺、蒸魚豉油2勺、白糖半勺、鮮辣粉適量、香油少許

步驟

1.準備的原料。

2.腐竹先用清水泡發。(時間都用在這了)

3.海帶加少許鹽抓,捏,再清水沖洗乾淨,剪小段。

4.水燒開,加少許鹽,泡好的腐竹下去煮1分鐘左右撈出。

5.再直接將海帶絲加入燒開撈出。

6.兩樣主食材完全瀝干,放涼。

7.加入紅腸片,香菜段,和所有的調味料。

8.完全拌勻就可以了。

小貼士

1.喜歡酸的還可以加點醋。

2.海帶和腐竹煮的時候時間不要長,太爛口感不好。

3.海帶和腐竹放涼的過程可以用冰水泡下,可以省時間。

涼拌金針菇

食材

金針菇80克,黃瓜50克,胡蘿蔔25克,熟芝麻適量,油適量,鹽適量,綿白糖適量,白醋適量,香油1小勺,麻油1/4勺。

做法

1、將金針菇根部切除,逐根撕開,洗凈。

2、鍋中放適量水,煮開後放入金針菇,煮熟後用冷水沖洗後撈出備用。

3、黃瓜洗凈,斜刀切片,再切成絲,胡蘿蔔洗凈,去皮,切絲。

4、鍋中放適量水,煮開後滴入幾滴油,放入胡蘿蔔,煮熟後用冷水沖洗後撈出備用

5、把金針菇、黃瓜絲、胡蘿蔔絲放入容器中,放入鹽、白糖、白醋,抓拌均勻。再放入香油、麻油,拌勻

6、盛入小盤,撒少許熟芝麻即可。

責任編輯: 王和   來源:美食點評 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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