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想不生病 肚裏常空;要想不死 腸中沒屎 這句俗語有道理嗎?

在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人說是快樂,有的人說是金錢,有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說,健康養生對我的意義,不能不說非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衛生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人!

人人都想健康長壽,為了獲得健康的身體和更長的壽命,有越來越多的人開始注重養生。關於養生,古人留下了這樣一句俗語:「想不生病,肚裏常空;要想不死,腸中沒屎」,這句俗語從字面來理解,就是想要健康不生病,肚子就要經常保持空腹的狀態;想要長壽,腸道不能有宿便,那麼這句話有道理嗎?到底該如何理解?肚裏常空、腸中沒屎,真的可以讓人健康長壽嗎?

如何理解「想不生病,肚裏常空」?

從字面意思看,這句是說想要健康,肚子應該長期保持空腹的狀態,但是你若這樣理解就錯了,其實這句話的真正意思是說,想要健康,應該飲食有節,不要過度飽食,撐到自己,應該給留點餘地。

生活水平提高後,人們已經從餓肚子的困境中走了出來,而隨着飲食水平的提升,看到誘人的美食時,很多人會管不住嘴,會讓自己吃得太飽。過度飽食會給身體帶來很多負面影響,比如肥胖、三高、腸胃問題、心腦血管問題和肝臟問題等。經常飽食會加重臟器負擔,身體會很難不生病。

想要不生病,飲食要有節制,每頓飯吃七分飽就可以。如何做到每頓飯吃七分飽呢?方法很簡單,吃飯時細嚼慢咽,每口食物多嚼幾口就可以。吃飯時細嚼慢咽,把食物充分咀嚼後再咽,食物更容易被消化,可以幫助腸胃減輕消化負擔,細嚼慢咽可以讓胃部的肌肉更好的感知到飽腹的感覺,吃到七分飽時,你就會感知到飽腹感,可以避免讓自己吃撐。

如何理解「要想不死,腸中沒屎」?

這句話很好理解,就是想要長壽,腸道中不能有宿便,也就是不能便秘。當然了,不便秘不一定會讓你長壽,但是經常便秘勢必會影響長壽。由於現在人普遍吃得比較精細,且還很少運動,容易患上便秘。大便是人體的代謝廢物,若無法及時的排出,大便中的水分會被腸道重新吸收,大便會變得更加乾燥,會滋生更多的細菌,危害腸道的健康。

長期便秘,體內的垃圾變多,臉部還會變得暗沉、沒有光澤。上了年紀後的人便秘,排便時由於需要用力,這樣容易使得血壓升高,增加身體耗氧量,容易誘發心腦血管問題。長期便秘會誘發多種問題,會影響人的健康,不利於長壽。

想要健康長壽,一定要儘早調理便秘。便秘了該怎麼調理呢?首先要多喝水,多喝水有潤腸的作用,可以促進身體的代謝,促進腸道蠕動,幫助排便。其次排便時要注意姿勢,排便時,採取蹲着的姿勢要比坐着更容易排出大便,在家排便時,可以在腳下放個小板凳,這樣可以形成蹲姿,有助於排便。

另外要養成每天定時排便的習慣,每天早上是排便的黃金時間,到了這個時間,即使沒有便秘,也應該定時去馬桶上醞釀一下便意,盡量讓自己排出來,時間久了,身體會形成習慣,到了早上就會想排便,排便會變得很順利。最後還要調整飲食,飲食上多吃蔬菜水果,多吃粗糧,蔬菜水果和粗糧的膳食纖維含量較為豐富,多吃點可以促進腸道蠕動,能緩解便秘。

吃得多、便秘是現在很多人的通病,雖然這兩件事都不是很嚴重的問題,但是長期不改善,會悄悄的對健康造成一定的傷害。若你有吃得多和便秘的情況,一定要儘早改善,這樣身體才會更健康,長壽也會和你更有緣。

責任編輯: 王和   來源:蟲二的蔥花 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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