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得了抑鬱症的人 嘴裏總會掛着3句話 不要習以為常

抑鬱是一種心理狀態,很多人都會有,但是當這種狀態嚴重到一定程度,它就是一種疾病,也就是抑鬱症。病人可能因為個人性格、壓力或者是生活環境而出現抑鬱症。

很多人聽說過這個疾病,但是對這個疾病的了解只停留在「情緒低落」上。

抑鬱症是生理病,也是心理病

抑鬱是一種心情,比如我們遇到不開心的事情會覺得沮喪、心理不舒服,但是過一會兒就好了,這就不算是抑鬱症,但如果自己的負面情緒持續的時間超過兩個禮拜,同時還影響了自己的工作和生活,那就可能是抑鬱症了。

抑鬱症是生理病,也是心理病,首先它是一種心理負面情緒的疾病,但也是生理疾病,因為患者會表現出厭食、便秘或者出現一些幻覺的情況,很多抑鬱症的病人也會出現失眠,如果不及時治療,可能體重也會隨着下降,而失眠帶來的危害更會產生一個惡性循環,比如免疫力下降,記憶力不集中、反應遲鈍、胃腸道功能下降等。

當抑鬱症嚴重到一定程度的時候,病人還有可能出現自殺的念頭。抑鬱症的病人日常中除了負面情緒比較多,他們還經常會出現一些口頭禪,若是您周邊有朋友經常說這些口頭禪,我們還是要多重視一下他們的情況。

這些口頭禪可能會出現在抑鬱症患者口中

1:「太沒意思」

很多抑鬱症的患者對周邊的事情,失去了興趣和熱情,因此這句口頭禪會經常出現,與此同時,他們還很喜歡獨來獨往,不喜歡與人溝通,這些都是抑鬱症的患者發出的「信號」

2:「我真沒用」

抑鬱症患者會出現自卑心理,經常情緒低落,「我真沒用」是患者對自己能力的懷疑,也是自卑心理的表現。

3:「活着好累」

嚴重的抑鬱症患者會有厭世的表現,若是他們出現「活着真累」的口頭禪,那代表他們的疾病已經嚴重到一定程度了,需要立刻接受醫生的幫助。

抑鬱症是當今社會很常見的一種心理疾病,其危害是非常大的,社會各界也都是呼籲關注及預防抑鬱症,那作為患者,個人意識到抑鬱的出現,要如何自救呢?

這些方法助你減輕抑鬱

經常冥想。抑鬱或者抑鬱症的患者非常容易出現負面情緒,他們很難感受到生活的幸福,若是自己已經意識到這一點,那麼經常冥想,讓自己的腦海儘量去回憶一些快樂的畫面,或者想像一個讓自己身心放鬆的畫面。

給自己寫信。用「別人」的角度給自己寫信,比如可以這樣寫:親愛的小李,我知道你負面情緒很多,這可能是因為…..簡單來說就是分析問題,自己為「小李」分析問題,最後得到情緒的稀釋,減少負面情緒,最後可以加上一句話:不管現在怎麼樣,一切都會過去的,你不是一個人,世界上還有很多人和你一樣困惑、愁苦,但一切都會過去。

多運動。運動能讓身體分泌更多的多巴胺,這是一種神經遞質,可以讓人產生愉悅的心情,抑鬱症可以試着運動,從散步到慢跑,再慢慢試着找一兩個朋友或者親人一起運動,嘗試多接觸其他人,可以恢復得更快。

雖然很多人都會有抑鬱的情況,但是我們容易高估增加調節情緒的能力,有時候一不小心這個負面情緒越來越大了,那就可能產生疾病,及時發現,及時自救才能避免抑鬱症的出現。

責任編輯: 王和   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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