前些日子腳特別酸痛、腰也僵硬
渾身乏力、很累，
躺在床上難受得睡不着
於是去嘗試了下聞名天下的
足底按摩
捏腳疼痛、酸脹後的那种放松和舒適
我都躺着不想起來了
做完足療，腰不酸、腿腳不痛了
渾身輕鬆、解乏，晚上睡覺也特踏實
確實是絕佳的養生方法
腳自古就有人體的第二心臟之說
中醫認為：
腳底有60餘個穴位
是6條主要經絡的起點和終點
人體五臟六腑在腳底都有相應反射區
無論是腰酸背痛、脖子硬，
簡單按一按腳底反射區
疏經全身通絡，症狀立刻改善緩解
▲脖子僵硬、腳酸累、風濕關節炎
按這裏
▲失眠、頭暈、多夢按這裏
▲腰酸背痛、腎虛腎虧按這裏
▲脾胃虛弱、胃痛、食欲不振按這裏
▲便秘、色斑、肥胖按這裏
華佗《足心道》中也記載：
樹枯根先竭，人老腳先衰
養樹需護根，養人需護腳
特別是身體機能退化的中老年人
每天按按腳，健康又長壽
日本人為什麼稱為全球最長壽？
這全和他們喜歡光腳行走的習慣是分不開的
只要一有條件，他們就會選擇光腳
在榻榻米上光腳行走，在戶外奔跑遊戲等。
對於現代大多數人來說
長時間的久坐，外出公交地鐵
使得我們的身體也越來越差！
通常醫生也會建議大家多做足部按摩
給腳部做個按摩，肝膽病痛不上身（手法圖解）
腳部按摩可以緩解疲勞、通肝膽。針對各種常見的身體小毛病、問題，介紹腳部按摩的手法，除了可以自我DIY按摩，還可幫全家人按摩，養成常常按摩的好習慣，日常做好身體保養，病痛不傷身，全家享健康。
1、保肝、防癌
近年肝癌患者似乎有愈來愈年輕的趨勢，這和生活形態有很大的關係，許多人精神壓力大、緊張、又無法充分休息，找不出時間運動舒解壓力，若還有不良嗜好，很容易積勞成疾，最後造成不可挽救的身體傷害。
肝功能不好的人，可多按摩肝、腎、脾、胃等反應區；身體發炎、有腫瘤者，可多按摩腹部淋巴、鼠蹊淋巴、軀幹淋巴等反應區。同時必須早睡早起，儘量在晚間11點前就入睡，因為經脈的循行，膽經23∼1點，肝經1∼3點，肝膽滋養好，身體自然好。
適應症
肝硬化、脂肪肝、肝炎、肝功能失調、肝腫大；失眠、腹部淋巴瘤、淋巴阻塞或發炎；輸經管或輸卵管發炎或阻塞、軀幹淋巴瘤、淋巴癌、淋巴阻塞、身體炎症。
肝、膽反應區位置
足部反射區
跖骨位置示意圖
肝反應區在右腳腳底二、三、四跖骨基節至二分之一高，向左延伸至第一跖骨外側下方約三分之一處。
膽在右腳腳底第三、第四跖骨間下端，如花生米大小反應區，在右腎的外下角。
按摩手法：將按摩棒打橫，棒頸壓在反應區，由下往上推。徒手按摩時，由下往上推，或同扣壓法，使病理反應現象逐漸消失。
使用按摩球時，將按摩球放至反應區下方，向前滾至跖骨基節的下緣，來回滾動，向前用力，輕輕拉回。腎臟外側下方，三、四跖骨的基節相接處是膽的反應區，除了來回滾壓，也可定點壓。
2、腎反應區
腳第三跖骨下端向內側延伸的蠶豆狀反應區，約一大拇趾腹大小。不可壓得太深，更不可以將腳板往後扳直按摩，以免傷到腳筋。
按摩手法：使用按摩棒時，由下往上推，或由上往下扣拉。與腎上腺反應區一起操作。徒手按摩時，運用推法或雙手扣拉法，使反應物逐漸軟化消散。
3、脾反應區
左腳腳底第四跖骨近基座如腰果狀，緊鄰腎臟的外側。
按摩手法：按摩棒不沾油時用滾法，沾油時用推法。徒手按摩時，運用推法或用雙手扣壓法。
4、鼠蹊淋巴反應區
腳尖抬起兩踝之間有條橫紋處，自腹部淋巴連接軀幹淋巴的細帶狀反應區，也是輸精管輸卵管的反應區。
按摩手法：從內、外踝骨聯機的上方，由下往上夾拉、再沿着腳踝橫紋由外側夾拉至內踝骨前，由外往內反覆推摩。
鼠蹊淋巴和輸精管、輸卵管屬於同一個病理反應區，有規律的以食指由外往內夾拉，就能達到疏通鼠蹊淋巴和輸精管、輸卵管的目的。
5、軀幹淋巴反應區
外踝骨前方與距骨接縫之凹陷處柔軟部分。
按摩手法：由上往下反覆推摩，感覺肥厚的地方可以多推幾次。
禁忌及注意事項：淋巴系統是由淋巴腺和淋巴節所構成，能製造抗體，處理侵入的細菌，具有防止身體受病原體感染的功能。淋巴反應區的按摩，手法宜輕柔緩慢，時間不能過久，避免組織腫脹、發炎、硬化，妨礙以後的按摩工作。
