生活 > 健康養生 > 正文

喝什麼預防腦梗死、腦溢血?醫生這次總結全面 日常生活要重視

大家最關心吃什麼能預防腦梗死、腦出血。以至於我科普總會提到這個話題,那就是吃,我們也不止一次提到過過如何吃才能保證血管健康,才能預防腦梗死預防腦出血。

想不到還有很多人關心喝,問喝什麼能預防腦梗死,預防腦出血。

簡單回答:必要時喝正規的藥物能預防腦梗和腦出血!

但大家可能更關心喝什麼飲品能預防腦梗死預防腦出血疏通血管,我們就簡單聊聊喝與腦卒中。

一、腦梗和腦溢血不同

腦梗死,簡單理解就是腦血管發生了血栓,堵塞了腦血管,從而導致腦細胞死亡,進而引起的一系列症狀,甚至死亡。

腦溢血,或叫腦出血,是指腦血管因非外傷原因導致的破裂,從而引起的一系列的症狀,甚至死亡。

一個是血管堵了,需要「活血」,開通血管;一個是血管破裂了,需要止血。

二、導致腦梗和腦出血的原因不完全相同

腦梗死的原因:

1、動脈粥樣硬化,也就是老百姓說的血管垃圾,比如頸動脈嚴重斑塊,斑塊破裂形成血栓。而動脈粥樣硬化又是高血壓高血脂糖尿病以及不健康生活方式的一個結果。

2、心源性血栓,主要是心臟房顫或房撲引起的血栓脫落,導致的腦梗死;還可能是別的心臟病引起的血栓脫落導致的腦梗死。

3、腦部小動脈硬化閉塞、玻璃樣變等等導致腦梗死。

腦出血的原因:

大部分腦出血與高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化等有關係,這是腦出血最主要的原因。

還可能與血管畸形、動脈瘤、凝血功能障礙、抗凝或抗血小板藥物治療後、溶栓治療後、梗死後出血轉化、血液病、煙霧病、原發性或轉移性腫瘤、靜脈竇血栓形成、血管炎、妊娠等等有關係。

雖然腦梗死和腦出血的病因,不盡相同。但不管是腦梗死還是腦出血都和:高血壓、高脂血症、糖尿病、遺傳、吸煙酗酒、肥胖、不健康飲食、吸煙酗酒、不運動、熬夜、精神壓力大等等有關係。

三、喝什麼預防腦梗死或腦出血

上面我們簡單說了腦梗死或腦出血的直接或間接原因,都和高血壓、糖尿病、高血脂、動脈粥樣硬化、肥胖等等有緊密的關係。

所以,我們就要看看喝什麼能增加三高和動脈粥樣硬化,那麼我們就少喝或不喝;喝什麼能預防三高或動脈粥樣硬化,那麼我們就喝什麼。

喝的東西(除了藥),準確的可以簡單分為:白水、茶水、咖啡、牛奶、碳酸飲料、煲湯、酒等等常見飲品。

1、白水----2000ml

水本身就是人體生命的基本保證,沒有水連命都沒有了,談何腦中風。所以必須喝水,但並不是每個人都會喝水。尤其很多人喝水不夠,建議成年人,每天喝水2000ml左右。如果喝水少,可能會為很多疾病埋下伏筆。同時睡前不建議大家喝水,容易半夜憋尿,影響睡眠質量。所以喝足夠的水,保證正常生命,如果喝水不夠,那麼就可能發生疾病,所以喝足夠的水,在一定程度上或許也能預防疾病。

當然這並不是說喝水直接就能預防腦中風,畢竟世界上每一個人都在喝水,只是告訴大家要喝足夠的水。

2、茶水-----利於血脂和心血管疾病

在健康飲食指南中,建議適當喝茶。至於茶能不能預防腦梗死或腦出血,目前沒有大規模的研究;但也沒有更多研究證明喝茶有害處。

《JAHA》研究分析了8萬多名中國人血液中膽固醇與喝茶的關係,隨訪了6年的時間。結果顯示,長期堅持飲茶的人心血管疾病的風險降低8%。這個調查研究告訴我們喝茶有好處,也確實利於血脂代謝,升高高密度脂蛋白,在一定程度上能夠預防心腦血管疾病。

目前的證據表面,適量喝茶可能對預防高血脂以及心血管疾病有好處。所以如果您喜歡喝茶,請您繼續,說不定還有預防腦梗死預防腦出血的作用!

3、咖啡------或可預防腦中風

我們東方人喜歡喝茶,但很多年輕人或海歸更喜歡和西方人一樣,喝咖啡。研究顯示,喝咖啡可將中風風險降低20%,與從不喝咖啡者相比,每天喝2、4、6、8杯咖啡者出現中風的風險分別降低13%、17%、16%、14%。分析還表明,喝咖啡可使男士和女士都獲益,中風風險分別降低25%和18%。看來西方人喝咖啡可能真的有好處。

不過,現有的研究證據不能證明喝咖啡能明顯降低亞洲人群的中風風險,也就是我們東方人喝咖啡是否能預防腦中風,還需進一步觀察。

習慣喝咖啡,那請您繼續,但不宜過多,不喜歡咖啡,也沒有習慣喝咖啡,那麼無需因為咖啡的所謂的這些好處特意去喝咖啡,您繼續堅持白開水和茶。

4、牛奶----預防心血管疾病

疫情期間,專家一直在科普補充蛋白質,牛奶就是最好的蛋白質來源之一。牛奶里的某些類型的脂肪還可能有助於改善高密度脂蛋白,也就是「好膽固醇」、抑制低密度脂蛋白膽固醇,也就是「壞膽固醇」氧化以及抑制炎症,從而減輕動脈粥樣硬化,減少血管垃圾,預防心血管疾病。

研究顯示比起那些從不喝牛奶的人,每天喝牛奶150-300 g的人,心血管病發病率降低23%,死亡風險降低19%。如果每天喝牛奶超過300g,心血管病發病風險降低41%,死亡風險降低48%。

所以,喝牛奶有一定好處。

5、煲湯----適可而止

很多地方人喜歡喝湯,或者我們大部分人吃飯的時候都會來一個湯。一般建議多喝一點蔬菜為主的湯,那些動物內臟、肥肉、海鮮等等熬製很長時間的湯,儘量要控制。因為這些湯含有高嘌呤,高嘌呤可能導致高尿酸。高尿酸也是動脈粥樣硬化的一個重要因素。所以各種油膩的湯少喝,蔬菜粗糧湯可以多喝。

6、碳酸飲料---不建議多喝

其實更多的孩子和年輕人喜歡碳酸飲料,並不是一口不能喝。偶爾出去旅行,偶爾高興的時候,喝一瓶沒有問題,但是不建議總喝。大量的碳酸飲料會增加糖尿病風險,進而增加腦中風風險。所以碳酸飲料要少喝。

7、酒----要少吃

喝酒會導致高血壓、糖尿病、高脂血症風險明顯增加;三高又會加重加速動脈粥樣硬化;這些風險疊加在一起,肯定會增加腦梗死或腦出血風險。

世界頂尖雜誌《柳葉刀》,納入樣本量近60萬人的研究,長期喝酒導致中風發生率明顯增加。

所以大家不要喝酒!或不要酗酒。

總之,日常生活,大家要喝足夠的白水;喜歡茶or咖啡,可以適量飲用;每天堅持一包奶,利於綜合健康,還能預防心腦血管疾病。

不建議喝酒、碳酸飲料、高嘌呤的煲湯;至少不建議過量,不建議總喝。

當然,預防腦梗死和腦出血是全面的健康生活方式,喝什麼只是其中的一小部分。要預防腦中風,還需要減鹽減油減糖飲食,堅持運動,控制體重,避免熬夜,減少壓力,監測並控制血壓、血糖、血脂。這些全面的健康的生活才是預防腦中風的基礎。

責任編輯: 王和  來源:心血管王醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2020/0614/1464317.html

相關新聞