45~59歲是生命高危期，在此階段容易患有多種疾病如冠心病、腦卒中以及癌症等，甚至會丟失寶貴生命。只要在此階段能好好養護身體，就能延緩衰老速度，推遲五臟六腑功能衰退，達到健康長壽目的。
45~59歲需注意身體哪些異常情況？
1、隔三差五就便秘
糞便長時間在體內滯留，不能及時排除體內毒素，腸道中的壞細菌繁殖越來越多，使得腸道菌群發生紊亂，從而誘發一系列腸道疾病，其主要症狀是腹脹、有口臭、臉上滋生黃褐斑和痘痘，若沒有及時調理，可能引起腸癌。
2、睡眠質量差
到了中年時期，很多人會出現睡眠質量差的問題，如入睡困難、總是做夢、處於淺睡眠狀態，這樣會降低免疫力，導致人們沒有任何精神，各種疾病會接踵而來。
3、呼吸急促、氣喘
肺部是非常嬌嫩的器官，最容易衰老。一般20歲之後肺活量開始逐年下降，再加上平時沒有多注意鍛煉，使得人們稍微運動就會氣喘吁吁，好長時間才能恢復正常。另外吸煙、待在高污染環境中和廚房油煙等都會加快肺部老化速度。
4、腰酸背痛
大部分中年人會出現腰酸背痛，因為進入中年後骨骼和肌肉逐漸衰退，肌肉萎縮，彈性有所降低，收縮力減弱，骨骼也出現脫鈣的情況，同時骨密度下降。很多老年人會出現或輕或重的骨關節問題，常見的有腰酸背痛、老寒腿或關節炎。
如何安全度過生命高危期？
1、必須戒煙
吸煙對身體百害而無一利，不僅會引起肺癌，而且增加患上心臟病、中風、慢性阻塞性肺病以及糖尿病和癌症風險。此外，經常吸煙也會對胃腸道黏膜組織帶來損傷，誘發胃腸癌。因此若想要延年益壽，必須戒掉香煙，同時遠離二手煙環境。
2、維持正常體重
經過研究表明，脖子越粗、腹部越突出的人患上脂肪肝、糖尿病和心血管疾病等慢性病的風險極高。因此要管住嘴，邁開腿，嚴格控制熱量攝入，多參加戶外活動，幫助分解脂肪，維持體重正常，把體脂控制在20~22之間。
3、不能喝酒
酒精已經被列為致癌物質，酗酒酒會對身體帶來意想不到的後果。酒的主要成分是乙醇，乙醇在體內轉化成乙醛，對肝細胞帶來直接損害作用，引起肝細胞變性壞死，導致酒精性肝硬化或肝癌，同時也增加患上胃癌和大腸癌幾率。
4、保持適度運動
生命在於運動，每天至少運動40分鐘，每周至少堅持4~5天，推薦游泳騎行慢跑或快步走，運動時要讓心率每分鐘達到100~140次。多運動能提高心肺功能，緩解關節退化和腰酸背痛問題，而且可提高睡眠質量，維持腸道健康。
溫馨提示
水是生命之源，每天必須保證足夠水分攝入。合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果和粗糧，維持腸道健康。另外要保持積極樂觀心態，正確面對得與失，遇到事情時坦然處之。
