生活 > 健康養生 > 正文

醫學家齊發聲:有些病都是吃撐導致的 餓一下全都迎刃而解

吃飯並不是吃的越飽越好,相反吃的太飽會導致很多疾病,北京協和醫院營養科副主任於康、北京中醫院藥學會副研究員莊乾竹等醫學家統統發聲,吃飯吃到七分飽最好,很多病都是撐出來的。

肥胖:吃太飽,身體消耗不完多餘的熱量就會轉化為脂肪在身體裏堆積,還可能帶來心血管疾病、高血壓糖尿病脂肪肝等一系列併發症。

胃病:食物太多,加重腸胃的負擔,容易消化不良,導致胃酸、胃脹、腹痛、便秘等症狀。

疲勞:過多食物進入消化系統,會降低其他器官的功能,讓人處於一種疲勞狀態,精神不濟,昏昏欲睡。還會讓大腦反應遲鈍,加速大腦衰老。

腎病:過多的非蛋白氮要從腎臟排出體外,會傷害到人的泌尿系統,引發一系列腎臟疾病。

冠心病:吃太飽攝入過多的熱量,會引起血膽固醇增高,極有可能誘發動脈硬化和冠心病,還會讓血液粘稠度變高,誘發血栓。

癌症:更具日本科學家研究指出,飲食過多會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌風險。

所以吃飯吃到七分飽就可以,七分飽就是胃裏感覺不是很撐,但是對食物的熱情下降,吃飯的速度也慢了很多,如果想要控制自己飲食,可以飯前20分鐘喝小碗湯或者吃飯的時候細嚼慢咽。

責任編輯: 王和  來源:養生科王醫師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2020/0610/1462571.html

相關新聞