生活中患有高血壓的人非常多，特別是一些上了年紀的人，這些患者需要在平時生活中要比其他人多注意一些事情，這樣避免血壓升高。
而且如果高血壓不注意治療的話，很有可能會出現一些併發症，比如說心腦血管疾病，其中包括心絞痛，心梗以及中風等疾病。
所以高血壓病人的健康保護是格外重要的，在日常生活中一定要注意日常保健。
雖然高血壓的日常保健不能讓血壓降低，但是可以避免血壓一直升高，可以避免身體出現一些症狀，當然高血壓患者一定要注意及時吃藥，注意三餐保持正常，要多吃運動，在日常保健中一定要做到三個三。
1、三個半分鐘
三個半分鐘，就是在高血壓患者睡醒後要保持平躺狀態半分鐘再起床，然後在床上靜坐半分鐘左右，坐在床沿邊讓雙腿保持自然下垂狀態半分鐘，最後再下地進行活動，這樣長期堅持可以預防心肌梗塞，預防中風，也可以保護心臟。
2、三個半小時
高血壓患者在早上要散步半個小時左右，在中午吃完午飯後要睡半個小時，晚上散步半個小時左右，但是注意在飯後不應該馬上就去散步，應該休息一個小時或者一個小時以上再散步。
這樣做可以讓身體一天都精力充沛，晚上睡得更香，可以減少心肌梗塞，高血壓發病等症狀。
3、三杯水
在晚上睡覺前高血壓患者在睡前兩小時喝一杯溫開水，半夜醒來的時候再喝一杯溫開水，早晨起床後慢慢喝一杯溫開水，要注意一杯水不可以大於500毫升，而且水溫不可以太熱也不能太涼。
最好要小口小口地喝，因為眼睛吃藥，流動緩慢很容易形成血栓，睡前喝水可以幫助降低血液的粘稠度，反而在半夜醒來，由於睡覺出汗比較多，所以也要喝一杯水，在早晨的時候是需要高峰期，這個時候喝水可以幫助降低血液的粘稠度，還可以幫助通便。
以上就是高血壓保健三個三的內容了，高血壓患者在日常保健中一定要注意做好這三個三，這樣做可以避免出現高血壓的併發症，也能避免高血壓變得更加嚴重。
同時還要注意日常飲食中要吃少油少鹽的食物，戒煙戒酒，有條件的話，要在家中經常測量血壓的高低，如果血壓發生了異常立即去醫院檢查。
