肺，主氣，司呼吸，相傅之官。人體的肺，有着「華蓋」之稱，為五臟六腑「遮風擋雨」。可見，一個健康強大的肺部，對於人體生命健康來說，何其重要。
然而，肺為「嬌髒」，直接與口鼻相連，易受到病邪侵害。吸煙、污染的大氣，廚房的油煙氣體，裝修有害氣體等，都會損害肺部。肺部病變往往比較隱匿，但也有跡可循，生活中，要細心觀察肺的求救信號。
肺不好，會出現「1慢、2凸、3多」，若沒有，說明肺部還算健康
1慢：拇指肚回彈慢
大拇指，對應肺部經絡。肺健康，大拇指有光澤、彈性好、靈活有力。使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度，速度慢、彈性差，則肺氣不足。
2凸：
（1）淋巴結凸起
這一點，長期大量吸煙的人需要格外注意。因為，香煙中的有毒物質，會不斷地攻擊淋巴結。當淋巴結腫大凸起時，需要警惕是否是肺部出現了問題。
（2）手指末端凸起
一旦手指末端指節有凸起，且明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，需警惕是「杵狀指」，是肺部疾病的表現之一。肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。
3多：
（1）咳嗽多
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過，甚至肺癌。如果，持續咳嗽持續三周，那麼，最好及時檢查，以防病變。
（2）胸悶多
心肺功能良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發達。如果經常胸悶、氣短，需要警惕肺部受損了，尤其是睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能嚴重受損。
（3）發熱多
肺部疾病，會引起體溫的變化，發燒，低燒等不同的症狀。而當肺臟的腫瘤合併氣管阻塞、肺炎等疾病時，就會引起反覆的發燒。如果長時間低熱37攝氏度左右，尤其是午後多發，此時要警惕肺部癌變。
肺有「三怕」
再強大的肺，也有「三怕」，儘量遠離：
NO.1
怕燥
肺，喜潤惡燥，燥邪最易傷肺。一旦燥邪傷肺，傷及元氣，則易誘發各類肺部疾病。因此，日常生活中要注意潤肺，對抗燥邪的侵害，助力肺部健康。
NO.2
怕悲
過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。所以，生活中要保持愉快的心情，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康。
NO.3
怕煙
肺，是氣體交換場所，吸入氣體質量的好壞，直接影響肺臟。香煙的毒氣、廚房油煙氣等，都會損害肺部功能，甚至誘發肺部疾病。所以，生活中保護肺部健康，一定要戒煙，遠離二手煙、廚房油煙等。
肺不好怎麼調理？
✅1、選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。
✅2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。
✅3、潤肺重點補充營養
潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效，來源於肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，提高機體免疫力，來源於麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。
✅4、多吃白色的食物來潤燥養肺
中醫講白色入肺。肺喜歡清潤的東西，比如蓮子、百合、香梨、雪梨、銀耳等食物是滋陰潤肺的佳品。養肺不妨經常食用，可以做成蓮子百合粥（湯），也可以做成冰糖銀耳湯，冰糖雪梨糖水都是不錯的食療方法。除了增加潤肺之品之外，飲食還要注意增加山藥、芡實、紅豆、薏米等健脾祛濕的食材。綠葉蔬菜和白蘿蔔等清淡易消化的食物，也有利於肺病的康復。青菜可以補充人體必須的維生素和礦物質，白蘿蔔則有化痰止咳的功效。
養肺食療方
枇杷紅棗粥
材料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法：將枇杷沖洗乾淨，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。
功效：潤肺養顏，祛斑養胃。
百合脯
材料：生百合60克，蜂蜜2湯匙。
做法：將百合清水洗淨放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，風乾即可。分七次睡前服用。
功效：本品有清肺、潤燥、生津的功效。
菊花核桃奶
材料：牛奶、核桃碎、新鮮菊花。
做法：將核桃仁焙熟，製成核桃碎備用；菊花煮水、過濾、留水；加入鮮奶和白糖勾芡，撒菊花和核桃碎即可。
功效：核桃仁有順氣補血、潤肺補腎、滋養皮膚等功效，白色的牛奶也有養肺潤肺的功效。
總結：清肺護肺最佳辦法就是食療了，沒有副作用，還利於身體獲取營養，想必是大家都喜歡的。平時注意飲食衛生和營養，多吃護肺食物，秋冬季來臨之時，肺部更要多加護理，大家要提高重視哦。
