呼吸：呼吸的重點在於呼，先呼後吸，人體任何一個組織缺氧，都會造成不同程度的身體損害，如果是腦部缺氧，數分鐘內，就可以使得腦細胞永久性死亡。
呼吸，吐納，這兩個關於呼吸的動作的詞語，講述的是，足夠的吐，呼，才能夠有新鮮的空氣注入細胞。把身體、細胞，當做氣囊，每一口呼吸，都要把氣囊儘可能足夠地排空，這樣，新鮮的空氣攜帶氧氣進入，身體就可以不會缺氧，這是養生最重要的環節。
所有體內的生化反應都需要氧氣參與，氣量決定了人的能量輸出。每一個人的細胞大小以及身體內的細胞數量差距不大，然而，多數人的淺呼吸，導致體內積存廢氣，如同一個屋子裏，所有人都在抽煙，窗戶卻緊閉着。
排除廢氣，是全天候養生系統之中，最關鍵，最簡單，卻又最難的一部分。因為沒有外人可以替代作為，必須每一個熱愛健康的人，不斷自覺提醒。
為何愛笑，愛大笑的人，不但健康長壽，而且幾乎百病不生？恰是因為他們的笑，正是一個不間斷的排氣動作，排除廢氣之後，新鮮氧氣得以進入全身，全身通透，滋養生命。
呼吸兩個字，人人認得，卻極少人掌握，如何可以把廢氣排得徹徹底底，如何運用呼吸這個簡單動作自救，在各種危機發生，尤其是突發事件、突發身體狀況的時候，呼吸如何把握，決定生死，決定命運。
