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運動和不運動 10年後差距到底有多大?

前幾天,朋友在和我聊天時說,因為疫情幾個月沒見的同事,復工後全都「大變樣」。

大多數人宅家期間時常癱在床上,天天大魚大肉,幾個月過去,身上漲了一圈贅肉,精神也有點萎靡。

但有少數幾個人,竟在隔離期間給自己制定了運動計劃,每日做操、練瑜伽,幾個月過去,不僅瘦了七、八斤,精神狀態還比以前好了。

不得不感嘆,運動和不運動的人生,真的不一樣!

01

運動不運動,真的不一樣

最近,一則關於「阿黛爾減肥」的新聞登上了微博熱搜。

作為十九歲就憑藉自己的才華和聲音出道的女歌手,阿黛爾收穫了不少崇拜和讚美。

除了這些,一直圍繞在她身上的話題還有一個——體重。

但前幾天,阿黛爾在社交平台上發佈的一張照片卻讓所有人大吃一驚:那個胖胖的她,竟然瘦下來了!

照片里的阿黛爾穿着黑色連衣裙,身材窈窕,笑容滿面。

網友們都因為這張照片沸騰了,阿黛爾瘦了的話題也在熱搜榜上居高不下。

大家都好奇阿黛爾是怎樣瘦下來的,但其實,這個「秘密」非常簡單,那就是控制飲食加堅持鍛煉。

據阿黛爾的健身教練說,為了減肥,阿黛爾減少了糖分的攝入,還堅持在家做重量練習,形成了健康的生活習慣後,就慢慢瘦了下來。

我們羨慕很多人擁有好身材,卻沒有意識到,每一份成果都需要無數的努力與汗水來澆灌。

前段時間,在熱播劇《陳情令》中,很多人發現,自己的童年女神「小龍女李若彤友情客串了藍翼姑姑這一角色。

時隔多年,李若彤竟彷彿從未衰老,身材依然玲瓏有致,面容溫婉嫻靜,風采絲毫不減當年。

網友們驚訝地感嘆:「神仙姐姐果然是神仙姐姐,16年後依舊仙氣逼人啊!」

其實,李若彤在採訪時曾透露,她能保持現在的狀態和身材的秘訣只有一個,那就是健身。

熟悉她的人都知道,她堅持健身已經有十多年了。一天兩小時,沒有固定時間表,但一周最少要有三天的運動時間。

看看李若彤的微博就會發現,她真的是一個名副其實的健身達人。

普通人做50個就累得不行的卷腹,她一口氣能做250下。

曬出的照片線條完美,鎖骨清晰,隱約可見馬甲線,一點都不像是快50歲的人。

李若彤說過:

「運動已經成為我生活中不可缺少的一部分,這輩子都不可能捨棄。」

有人說「歲月從不敗美人」,但很多人不知道的是,那些美人也從沒有虛度歲月。

運動後流下的每一滴汗水,都是最好的見證!

02

運動,是性價比最高的投資

養成運動的好習慣,究竟可以給我們帶來怎樣的好處?

網上的一組照片給出了答案:

一個胖女生花了9年時間甩掉身上的贅肉後,幾乎美到認不出。

運動就是這麼神奇,你還能看出這是同一個女生嗎?

自從開啟了運動健身模式,現在的他只有從前的「一半」。

一對夫婦一起減肥,瘦了之後,拍了一張美美的合照。

堅持運動的人,身材會更緊緻,機體攝氧能力更強,基礎代謝更高。

不僅如此,人們還發現,運動能改善不良情緒,使人精神歡愉,甚至有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂鬱等癥狀。

總而言之,就是保持運動習慣的人,會比不運動的同齡人看起來更年輕、更精神,也更美。

在《中國達人秀》的舞台上,曾經來過一位78歲的老奶奶,但乍一看,卻彷彿只有40出頭。

更令人驚訝的是,這位老奶奶還為大家帶來了一段熱情洋溢的舞蹈。

節目中,嘉賓們都問這位奶奶是怎麼保養的,為什麼看起來這麼年輕。

奶奶笑着說:

「最重要的還是心態要好,要運動,我覺得是舞蹈讓我保養得這麼好。」

早在2400年前,醫學之父希波克拉底就曾說過:「陽光、空氣、水、和運動,這是生命和健康的源泉。」

可見,運動對於每個人來說,都是不可或缺的。

你相信嗎?除了永葆年輕,運動還能讓你變得更加聰明!

美國科學家曾經用了35年的時間,對400名成年人進行了一系列的測試研究,最終得出一個結論:

堅持鍛煉的人,在智力和反應方面明顯高於很少運動的同齡人。

除此之外,《美國國家科學院院刊》也曾有報告說:與久坐的同齡人相比,那些經常鍛煉的人,海馬體的體積增加了2%。

而海馬體,主要負責長時記憶的存儲、轉換和定向等功能。

也就是說,長期堅持運動的人,記憶力會得到提升,也會更加聰明,年老之後患老年痴呆的概率也會更低。

如果你也想擁有健康、積極、快樂的人生,那麼性價比最高的投資,就是運動!

03

運動,是治癒一切的良藥

記得工作之後,曾參加的一次高中同學會。

10年沒見的老同學圍坐一桌,大家紛紛感慨:

「歲月真是一把殺豬刀,當時那些白衣翩翩的少年,人到中年,一個個都發了福,變成了挺着啤酒肚的大叔。

當時那些纖細美麗小姑娘,也都慢慢變得珠圓玉潤,由鄰家少女變成了鄰家大媽。」

但在我們的同學中,卻有一個例外,那就是小敏。

記得上學的時候,小敏還是個內向的胖姑娘,很多男生經常拿她的身材開玩笑。

而現在,看着眼前這個窈窕明艷又開朗大方美人,我們幾乎都不敢叫出她的名字。

所有同學都圍着小敏,問她是怎麼「逆襲」的。

小敏說,高中一畢業,她就暗下決心開始減肥,每天晚上都要去操場跑上十圈。

一開始,她跑得非常痛苦,沒跑幾步就喘得上氣不接下氣,經常需要停下來休息,但堅持了一個月之後,她發現自己的身體越來越輕盈,跑步也越來越輕鬆。

後來,跑步就成了她的一個習慣,風雨無阻,雷打不動。

在這期間,她甩掉了身上的20斤贅肉,身體也越來越健康。

在運動的過程中,她還認識了很多朋友,就連性格也慢慢變得樂觀開朗了許多。

講到最後,小敏感慨:「跑步的這十幾年,真的讓我脫胎換骨……」

都說「成年人的世界裏沒有容易二字,但容易老、容易胖」,似乎肥胖就是人到中年的必經之路。

但總有一些人比我們更忙,但依然能夠堅持運動:

Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之餘,每天都要抽出時間去跑步,或者在自家的健身房裡鍛煉身體;

蘋果公司的CEO庫克,每天早晨5點準時放下手頭工作,開始健身,這樣的習慣保持了很多年。

三島由紀夫說:

「人生只有這麼一回,為何不多加珍惜短暫無常的身軀,予以鍛煉雕琢呢?」

我們在日漸發福的同時,也應該捫心自問,為何不能抽出一點點時間,留給運動?

與其羨慕別人的好身材,不如好好審視自己:

今天又吃了多少零食?

今天又在床上躺了多久?

買的健身卡有多久沒用了?

要知道,種一棵樹最好的時間是十年前,其次,就是現在!

任何時候開始努力都不晚,只要開始運動,留下的每一滴汗,都不會辜負未來的你。

責任編輯: 葉凈寒   來源:國學文化 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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