眾所周知糖尿病的危害是非常大的，會導致各種併發症的發生，對人體綜合健康影響非常的嚴重。就目前來說糖尿病沒有特效藥，所以每年因糖尿病導致的死亡率居高不下。尤其近些年來中國的糖尿病患者基數大大擴大，並且呈現低齡化的特點，糖尿病已經並非是中老年人的疾病了，更是大大加重了糖尿病治療的負擔。
而糖尿病的發病在根本上與不良的生活習慣和飲食習慣等有關，尤其在睡眠前，一些不正確的行為習慣，都會導致糖尿病的產生。要想長壽遠離糖尿病的危害，醫生忠告睡前三個習慣要遠離。
一、睡前不能吸煙：吸煙對於人體的危害本來就很大，而睡前吸煙更是容易導致糖尿病的發病，尤其在睡前，如果人體吸入尼古丁一氧化碳等其他的化學物質，就非常容易導致胰島素敏感性的降低，長期以往就非常容易導致糖尿病的發生。
二、睡前不能喝飲料：睡前適當的喝一些溫開水是有助於睡眠，能夠更好地促進睡醒後的排泄。但是若是喝甜的飲料等對於人體的危害是很大的，一方面飲料的甜分過多會給人體器官帶來很大的負擔，使其在睡眠的過程中不能夠很好的得到休息，使得糖分沉澱，這也會誘發糖尿病發生，並且誘使人體肥胖。
三、睡前吃零食：睡前吃零食是一個非常不好的習慣，一方面零食之後一些食物的雜碎會留在牙齒中，不利於個人衛生。另一方面睡前吃零食會給腸胃等增加負擔，有的零食不能夠及時的消化排出體外在體內積累，也會間接導致糖尿病的產生。
這三大習慣對於人體健康的危害是很大的，不單單會產生糖尿病，也會影響睡眠和休息等。而與之相反的是睡眠前一些好的習慣，能夠預防糖尿病並且是長壽的法寶。
一、溫水泡腳：睡前泡腳是很好的養生方式，能夠促進血液的循環，有助於人體各器官的修養，尤其在泡腳的過程中加入一些艾灸等更是能夠事半功倍，所以睡前泡腳不僅能夠在一定程度上遠離糖尿病，還能夠更長壽。
二、睡前拉伸：睡前的拉伸運動能夠讓人體的經絡得到充分的放鬆，不僅僅能夠提高睡眠質量，還能夠促進血液循環的，所以睡前拉伸運動，是人體長壽的一個重要法寶，可以嘗試哦。
三、睡前冥想：睡前冥想能夠讓人體的大腦得到放鬆，是去疲勞的一種重要的形式，能夠讓睡眠的質量更高。睡前很多好的養生習慣是能夠促進人體抵抗力增強從而預防各種疾病，例如糖尿病等，達到長壽的效果。
但是要想遠離糖尿病，不僅僅要做好睡前的保健，在日常的生活中也應該格外的注意。
一、做好飲食調理：不良的飲食習慣是導致糖尿病發病的關鍵，糖尿病患者一定要注意飲食規範，儘可能的少吃高脂肪、高糖分的食物，保持飲食清淡，均衡營養，才能夠避免糖尿病的發病。
二、養成好的運動習慣：運動有助於人體排泄，能夠增強新陳代謝的能力，及時的把人體內積壓的食物糖分等排出體外，這就能夠預防因為體內糖分積壓過多加大胰島素分泌壓力，誘使糖尿病產生的現象。
三、避免壓力過大：壓力過大也會誘使糖尿病的發生，所以在日常的生活中一定要注意及時的釋放，注意勞逸結合，尤其保證充分的睡眠。
要想遠離糖尿病，要想長壽，從生活的各方面做起，注意養生保養，注意飲食和生活的規劃，營造健康形態的生活方式都是非常重要的。
