一天之際在於晨,早上起來這段時間,對於健康來說至關重要,晨起時好的生活習慣更有利於健康,有助於預防疾病,但不健康的習慣,則可能誘發各種疾病,包括癌症。
作為醫生,要提醒大家的是,我國癌症的發病率很高,癌症正在成為威脅我國居民健康的主要殺手,來自國家癌症中心的數據,我國每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例,死亡估計約233.8萬人;近10多年來,惡性腫瘤發病率每年保持約3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例來算,我國平均每分鐘就有七人被確診癌症,平均每天被確診癌症的患者超過了一萬人。
今天,我們就來說說,早上的時候究竟怎麼做才能遠離癌症?
第一,50歲以後,癌症的發病率會越來越高,早上起來一定要多喝水,多喝水不僅能夠稀釋血液,降低血液的黏稠度,而且能夠預防癌症的發生,日本一項研究發現,如果喝水特別少,身體總是處於脫水狀態,發生DNA突變的風險會更高。哈佛大學研究表明,多飲水可減少患膀胱癌的危險,這是因為多喝水,能加快排尿速度,就能夠加速排出致癌物的速率,降低膀胱癌罹患風險。
第二,50歲以後,早上要多吃清淡的食物,少吃油炸,醃製的食物,因為油炸和醃製的食物會誘發癌症的發生,而清淡的食物,會更有利於預防癌症。
第三,50歲以後,早上要少吸煙,很多人早上起來的第一件事就是過過煙癮,但你不知道,早上吸煙對身體的傷害更大,很容易誘發肺癌等惡性腫瘤。
第四,50歲以後,早上要少發脾氣,早上起來就亂發脾氣,不僅一天的心情不好,而且亂發脾氣,對自己身體的傷害更大,總是動怒的人,不僅肝臟更易受傷,免疫力也會下降。
第五,50歲以後,早上要少喝酒,很多人喜歡早上起來喝酒,但是這樣做對健康的傷害更大,酒精的中間代謝產物乙醛,可以直接誘導DNA突變。