每一個年代都有一個年代獨特的心理特點，比如對現在的人們來說，隨着物質越來越豐富，人們在精神上越來越追求個性和獨立特性，這是好的、積極的一面。當然，也有不那麼積極的一面，比如脆弱。
現在越來越多的人在心理上是非常脆弱的，他們很願意追逐一些輕鬆的、快樂的事情，也很享受被別人稱讚和肯定的氛圍，但是當面對壓力的時候卻往往不堪一擊，很容易就感到受傷，甚至崩潰。
所謂脆弱在心理學上叫挫折耐受力低下，心理學家埃利斯則把這種情況稱之為「不能忍耐症」。脆弱的人經常抱怨自己無法承受這個，無法忍受那個，於是總是讓自己很煩躁和焦慮。
一般來說，一個人是否挫折耐受力低下和ta的思維模式有很大關係。
比如，有如下認知和信念的人，就容易感到脆弱：
生活應該永遠是輕鬆自在的；
人應該只去做自己喜歡，讓自己開心的事；
做事的時候不能出任何差錯；
一旦事情出錯，就無藥可救了；
一件事你要麼喜歡它，要麼討厭它，沒有中間的可能；
對不喜歡的事情，沒有必要去忍受它；
如果我們把以上這些信念整理一下就會發現，它們背後是這三種思維模式：
應該式思維：認為事情應該怎樣怎樣，接受不了其它情況的出現。
比如在職場中，很多剛參加工作的人經常有一種誤解，認為同事之間就應該和好朋友一樣相親相愛，自己對老同事禮貌相待，老同事們也應該熱情的接納和幫助自己。但實際情況是，即使一個新人再殷勤，也可能會遭到別人的無視，很多情況下甚至會被排擠。
原因很簡單，工作是一個以競爭性為主的環境，人際關係和情感並不是最主要的，所以拿親友之間的相處方式來要求職場，必然會出現一些問題。如果我們堅持自己的信任，不能夠根據實際情況來調整自己的信念，就很容易感到挫敗感。
非黑即白的思維：事情要麼是好的，要麼就是壞的；要麼是對的，要麼就是錯的。
我們可以追求完美主義，這樣可以不斷的提高自己的能力。但是，我們在認知上要明白一點，完美主義是一個目標，而不是一個最低標準。也就是說假如你在一件事上做到心目中的完美，那非常值得慶賀，但是假如沒有達到的話，也是非常正常的情況。
而如果我們把完美主義當成一個必須實現的最低標準，那我們的生活就會痛苦的多，因為很少有事情是真正稱得上完美的。我們追求一個幾乎不可能實現的目標，結果只能是感到挫敗和沮喪。
糟糕至極的思維：一旦有的不好的事情發生，就認為結果是無可救藥的。
誇大是我們思維的一個特點，當我們高興的時候，看到所有的東西都會很開心；當我們傷心難過的時，周圍的一切都會變得很傷感。
這樣的一種誇大的特點就導致了，當一件不好的事情發生時，我們會把它想像的更為糟糕。但是，不管這種感受有多真切，我們都要提醒自己，這只是一種誇大的假象。
就像很多情侶在吵架後，經常會誤以為對方不會再愛自己了，但是99%的情況下，第二天兩個人又像什麼都沒發生一樣開開心心的在一起了。
我們所擔心的那些事情，絕大多數並不會真的發生。
當有一天你感到很脆弱，很無助的事情，不妨問一問自己：
為什麼會感到脆弱？
我是用什麼樣的思維模式來看待當前發生的事情的？
比如我是沉浸在應該式的思維當中，希望世界按照我的想法和偏好來運轉，還是在客觀的認識現實的世界，並根據實際情況一點點調整自我？
比如我是用絕對化的好壞對錯來評價周圍的人和事，還是能夠意識到世界的複雜性，願意詳細的了解事情的全過程，或者傾聽別人內心的聲音？
再比如，面對一個已經發生的不好的事情，我是被自己的負面感受控制，認為一切都不會好起來了，還是能及時的警醒自己，很多時候或許自己的感受是真實的，但是自己對感受的解讀未必的準確的？
不同的思考模式就決定了，在同樣面對挫折的時候，我們是更脆弱還是更堅強，是很容易崩潰，但是能激發自己的潛能，讓自己變得更好。
當然，調整自己的思維，改變自己看待問題的角度和方式，只是提高自己挫折承受力的第一步，更重要的是採取行動，去做那些讓自己感到脆弱的事情，這有助於提高我們的抗壓能力，讓我們的內心不再那麼敏感。
懂得一些道理，只是認知上的轉變，只有親身經歷了一些事情，發現自己可以掌控它，事情並沒有自己想像的那麼可怕時，我們才會真正的相信擁有掌控事情的能力。這時，我們才不會那麼的脆弱。
所以，改變脆弱的最好辦法，就是去做那些讓你感到脆弱的事。
