睡眠伴隨着我們的一生。它不僅佔據着我們近乎在三分之一的人生，而且影響着我們的身心健康。記憶力、免疫力、注意力、執行力、情緒控制力、內分泌調節等等都與睡眠息息相關。
對於很多年輕人來說，睡眠貌似從來沒有對他們造成任何困惑。但其實，失眠這事，就跟發福一樣，絕大多數人在青少年時期，都是正常的身材，不過由於長期的不良飲食習慣、缺乏運動以及久坐加班等，每到稱重時，才發現自己又增重不少。
睡眠也如此，一開始的不良習慣貌似毫無影響，不過染上這些壞習慣的時間越長，影響就會越來越深遠。等到為失眠煩惱的時候，已經很難得到改善了。就好像小魏身邊的好幾個同事，畢業一兩年，就經常靠吃各種藥物來輔助入睡了。閒話少說，咱們趕緊來看看到底有哪些不良睡眠習慣吧。
入睡時間和起床時間不規律
睡前情緒波動
睡前沒足夠時間放鬆自己
睡前還在思考各種問題
開着電視等其他聲音設備入睡
睡醒賴床
周末經常用來補覺
白天小睡時間超過一個小時
經常被他人干擾睡眠
在床上干一些與睡眠無關的事
萬事重在預防，睡眠也不例外。保持良好的習慣才能讓失眠永遠不會找上門。小魏也準備了幾個小方法以供大家參考：
早晨接受到一些光線
最簡單的方法，就是在窗簾拉開一個小角（不需要強光）。這樣，每天早上臥室就會逐漸光亮起來，這樣有助於自己生物鐘逐步形成規律，從而達到作息規律的效果。
睡前放鬆，讓大腦進入休息狀態
人的大腦不是開關，不能隨意切換活躍和休息的狀態，這是一個逐步調節的過程。睡前如何讓大腦越放鬆，那入睡的質量就越好，反之則容易失眠或者淺睡。睡前玩手機往往會容易讓自己處於興奮的狀態，因此，找一些不用動腦的事情，這樣才有利於放鬆。
多運動
運動有利於放鬆身心，還能夠促進血清素的分泌用以提高夜間睡眠激素褪黑素的轉化，因此運動也是不可或缺的。
