多人因為怕晚上睡不着覺，所以不敢喝茶。為什麼呢？
因為，茶葉具有「提神」和「養神」兩方面的作用，因而喝茶既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠。
茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。當茶葉泡開2分鐘左右時，就有大約70％一80％的咖啡鹼溶解到水中，這時候喝茶後使人興奮，整個人就會比較精神，從而導致晚上上廁所的頻率會比較高，這時候想睡覺那就已經錯過了最佳的睡眠時間。
那是不是代表晚上就不能喝茶，那可不一定。手把手教你3點，睡前喝壺好茶還能不失眠！
首先，你如果想要在晚上喝茶時，只要把沖泡頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那麼明顯了。
其次，適合晚上的喝茶可以選擇熟茶和老茶
為什麼不適宜喝生茶。因為生茶中的茶多酚含量較高，對人體的刺激性比熟茶要大一些。
什麼是生茶和熟茶呢？
就是沒有經過發酵的，比如綠茶就屬於生茶。其茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；而發酵程度高的，紅茶就屬於熟茶。
紅茶經過「熟化」後刺激性弱，較為平溫和，適合晚間飲用。而生茶因為沒經過處理因而茶多酚含量較高，喝的時候對人體的刺激性會比熟茶要大一些。
那什麼是新茶和老茶呢？
生茶就是新鮮的茶葉採摘後以自然的方式陳放，未經過發酵處理的茶。而熟茶就是經過發酵等工藝加工而成的茶。
因為剛制出來的新茶比較燥熱，而經過儲存、陳放的茶，內含物質和茶性都會發生了一些變化，使得茶會由涼轉溫。
當然，這裏有一點要鄭重提醒：如果睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人晚上還是以少飲或不飲茶為宜。且晚上喝茶時要少放茶葉，不宜將茶泡得過濃。建議八點後就不要喝茶了，還有注意不要空飲茶，因為空飲茶會傷身體。
上面簡單介紹了下喝茶或許會引起失眠，那下面就着這個問題，我們再說下關於失眠的事情。
究竟為什麼會失眠呢？2個原因不可忽視
我們都知道，失眠很可能是由於壓力引起的「壓力是導致失眠的催化劑」。其它諸如焦慮等情緒，也會引發失眠，同時又因為失眠而產生更多的壓力和焦慮感。
飲食習慣導致的失眠
你知道嗎？你的飲食習慣，其實也會影響到你的睡眠質量。
壓力大的時候你會吃什麼呢？是不是會選擇一些高熱量、高脂肪、高碳水的食物來緩解壓力呢？比如可樂、炸雞、漢堡、烤串······
而研究表明，恰恰是這些碳水化合物含量高的食物，容易導致失眠。生理上來說，剛攝入碳水化合物或糖分時，體內的胰島素水平會升高，當糖分下降體內的腎上腺素水平等激素水平升高，最終就會導致難以入睡。
2、小憩引發的入睡困難
很多人都保持着午睡的習慣，其實這是一個很好的習慣，不僅可以為下午的工作學習和正常生活蓄力，也可以幫助人們養成良好的睡眠習慣。但重要的是「時機」和「時間」。
通常，人的午睡時間在午飯後至2點之間，尤其是對於上班族和學生來說，中午休息的時間至關重要，也不會超過半小時。
但如果你在家，或並沒有什麼緊急事情的時候，你會怎麼安排自己的「小憩」時間呢？可能是3點才開始的午睡、可能是一覺睡到下午6點的午睡······如果你恰好是這樣的休息習慣，那麼恭喜你，失眠離你不遠了。
關於失眠的治療
從中醫角度分析，大量臨床研究表明失眠發生受到多種因素影響，造成失眠的原因，主要是虛實兩種，由於情志所傷導致臟腑氣機升降失調等為實證失眠，如因年老體衰，焦慮過度等為虛症失眠。
此外，郁、痰，火是引起失眠的主要病理因素，主要病位在心肝，肝臟治法分肝、脾、胃、腎，睡眠與中焦諸臟腑密切相關，病機關鍵在於陰陽失調。
目前改善睡眠還不錯的是含芝寧多糖成分的食物。它提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，它可以通過調整人體神經、臟腑及免疫系統明顯改善睡眠狀況。含芝寧多糖的食物改善睡眠，緩解神經衰弱，有助於緩解神經衰弱，同時刺激腦垂體，可以增強記憶力，使精神振奮。每天開水裏放點它，睡得心安不失眠。
