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晚餐決定壽命?醫生忠告:晚餐還得滿足這2點

要說困擾人生的三大難題,莫過於是:早上吃什麼?中午吃什麼?晚上吃什麼?而對於晚餐,不少人總有不同的建議:晚上如果吃太飽,又沒啥運動,可能會長胖呢!不吃吧,又覺得營養不良,晚上可能餓的睡不着......

那晚飯,到底還能不能吃呢......

過午不食,是否真的午後就不再吃呢?

古人總是說,過午不食。

實際上不是說中午之後就不吃飯,應該是晚飯早點吃的意思。因為現代人睡覺的時候比遠遠要晚於古代的。

現代人很多人減肥的時候都會說晚飯不吃,更有人說不吃晚飯可以長壽。

作為一天中最後一餐,晚飯吃得多非常容易造成肥胖,而肥胖是影響健康的重要因素之一,所以自然而然影響人的壽命。

晚飯可以不吃嗎?

答案因人而異。

如果你中午吃得特別飽,同時晚上又比較早休息,建議可以嘗試晚飯不吃,配合良好的生活習慣,是可以有延長壽命的效果。

關於晚餐,我們如何吃得更加健康呢?

1.控制每天晚飯的攝入量

晚飯不能吃得過飽,一般控制在7成左右就足已。想要健康的身體,最好避免吃宵夜,宵夜與睡覺時間相差太近,不利於身體健康。

2.注意晚飯的時間

一般晚飯最好是在晚上7點前完成,7點前完成晚飯不容易發胖。

還有一點就是,早點吃晚飯有助於維護我們的腸胃健康。假設晚飯時間與睡覺時間相差不遠,我們已經進入睡眠階段了,腸胃依舊在加班加點工作,時間一長,身體健康就會受到損害。

中午飯湊合着吃,用晚飯來補上?

這是一種非常不健康的飲食方式。

晚上吃太補,在不知不覺中將會增加一些脂肪的生成,並且不太容易消化,導致身體內的脂肪越來越多,最終造成肥胖,誘發很多疾病,影響身體健康。

同時,吃得太補,容易影響睡眠質量。

另外,那些經常晚上出去應酬的人,更容易增加肝癌的患病率。晚飯吃得太飽,非常容易做惡夢而損害我們的大腦,尤其是老年人,晚飯吃得太飽,非常容易發生猝死的危險情況。

想要做到長壽,不用採取不吃晚飯這種極端做法,更不宜在晚餐暴飲暴食。

我們應該科學對待晚餐,要做到少吃脂肪高、鹽分高、糖分高、熱量高的食物,做到早點吃晚飯,吃得少吃得好。

作為食肉動物者,不妨吃些低脂肪、高蛋白食物作為晚餐的肉食,比如清燉雞、白灼蝦、清蒸魚......另外還需要吃些蔬菜以及粗糧,可以很好幫助減肥、緩解便秘。

當然,偶然背離下中心思想,也可以偶爾打打牙祭,吃些自己喜歡吃的,也無需過多壓力,只需注意別吃太多就好。

責任編輯: 李華   來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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