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壽命長的男人 睡前常堅持四不要

男性睡覺前保持健康的生活習慣,對於延長壽命至關重要,如果你睡覺前養成了壞習慣,那麼隨着時間的推移,發生疾病的風險就很高了。

第一,壽命長的男人,睡覺前堅持不吸煙,睡覺前吸煙,真的不是一個好習慣,把整個臥室搞得烏煙瘴氣,門窗緊閉,煙霧在房間裏瀰漫,影響的是一整晚的睡眠,此外,香煙里還富含多種致癌物,像尼古丁,煙草,苯並芘等物質,這些物質會誘發多種癌症的元兇,此外,睡前吸煙,還會讓你的血液更加粘稠,發生血栓疾病的風險更高。

第二,壽命長的男人,睡覺前堅持不喝酒,愛喝酒的男人注意了,不要自認為睡前喝酒更有利於睡眠,隨着時間的推移,你會發現自己越來越依賴酒精,晚上不喝酒,根本睡不着,酒精對大腦的影響非常大,長期喝酒,還會誘發高血壓,癌症,肝硬化,胰腺炎,這些疾病都可能讓男性的壽命縮短。

第三,壽命長的男人,睡覺前堅持不要再吃夜宵,有多少人,大半夜的不睡覺,還跑到外面去吃夜宵,但是你知道嗎,總是這樣吃夜宵對健康的影響非常大,在選擇夜宵時,往往是辛辣油膩的食物,這些食物很容易引起血脂升高,對胃腸的傷害也很大。

第四,壽命長的男人,睡覺前堅持不要玩手機了,睡覺前有多少人還在玩手機,可是一玩就是很晚,熬夜玩手機,影響的不僅僅是你的視力,還有你的睡眠,長此以往,你的睡眠質量不僅會下降,免疫力也會下降,隨着時間的推移,出現疾病的風險也更高了。

如果以上四點,你根本無法堅持,那麼提示你,你一定要注意體檢了,不健康的生活習慣會誘發疾病的發生,所以建議男性,睡覺前一定要堅持好的習慣,這樣做才能將疾病的風險降到最低。

建議你早睡早起,睡覺前不要再進食,更不要再吸煙了,不過睡前可以適當聽舒緩的音樂放鬆一下,會更有利於睡眠。

責任編輯: 時方   來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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