男性睡覺前保持健康的生活習慣，對於延長壽命至關重要，如果你睡覺前養成了壞習慣，那麼隨着時間的推移，發生疾病的風險就很高了。
第一，壽命長的男人，睡覺前堅持不吸煙，睡覺前吸煙，真的不是一個好習慣，把整個臥室搞得烏煙瘴氣，門窗緊閉，煙霧在房間裏瀰漫，影響的是一整晚的睡眠，此外，香煙里還富含多種致癌物，像尼古丁，煙草，苯並芘等物質，這些物質會誘發多種癌症的元兇，此外，睡前吸煙，還會讓你的血液更加粘稠，發生血栓疾病的風險更高。
第二，壽命長的男人，睡覺前堅持不喝酒，愛喝酒的男人注意了，不要自認為睡前喝酒更有利於睡眠，隨着時間的推移，你會發現自己越來越依賴酒精，晚上不喝酒，根本睡不着，酒精對大腦的影響非常大，長期喝酒，還會誘發高血壓，癌症，肝硬化，胰腺炎，這些疾病都可能讓男性的壽命縮短。
第三，壽命長的男人，睡覺前堅持不要再吃夜宵，有多少人，大半夜的不睡覺，還跑到外面去吃夜宵，但是你知道嗎，總是這樣吃夜宵對健康的影響非常大，在選擇夜宵時，往往是辛辣油膩的食物，這些食物很容易引起血脂升高，對胃腸的傷害也很大。
第四，壽命長的男人，睡覺前堅持不要玩手機了，睡覺前有多少人還在玩手機，可是一玩就是很晚，熬夜玩手機，影響的不僅僅是你的視力，還有你的睡眠，長此以往，你的睡眠質量不僅會下降，免疫力也會下降，隨着時間的推移，出現疾病的風險也更高了。
如果以上四點，你根本無法堅持，那麼提示你，你一定要注意體檢了，不健康的生活習慣會誘發疾病的發生，所以建議男性，睡覺前一定要堅持好的習慣，這樣做才能將疾病的風險降到最低。
建議你早睡早起，睡覺前不要再進食，更不要再吸煙了，不過睡前可以適當聽舒緩的音樂放鬆一下，會更有利於睡眠。
