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中醫:肺不好的人 睡覺時會有3個異常 若沒有 肺部還算健康

肺,有「冠」之稱,為五臟六腑「遮風擋雨」。

然而,肺是「焦藏」,直接與口鼻相連,易受邪侵,誘發疾病。

那麼,怎樣才能知道,一個人的肺,還健康呢?

肺不好的人,睡眠會有三種異常,如果沒有,肺還是健康的

1、在凌晨3點到5點之間很容易醒來

此時,肺部正處於活躍狀態,身體應該進入睡眠狀態。

曾經,常常在這個時候醒來,覺得肺氣不足,還是氣血不足

2、胸悶,半夜醒來

睡覺時,胸部發悶加重,醒來甚至窒息,警惕心肺功能,受到了嚴重損害。

血充足,肺氣旺盛,肺氣充足,血液運行正常。

良好的心肺,保證良好的氣體交換,從而使呼吸順暢,胸部發達。

心肺功能受損,會影響呼吸,導致胸悶、窒息等。

3、睡醒後,頭又沉又軟

首都醫科大學教授,主任醫師,博士生導師,北京市名老中醫,中國中西醫結合學會診斷專業委員會主任王鴻謨教授在《養肺黃金期!五位中醫名家養肺課》中講到:經過一夜的睡眠,你應該以一個清晰和充滿活力的頭腦醒來。

一旦你在早上感到昏昏沉沉、虛弱無力,你的肺就會受到損害,你獲取氧氣的能力就會下降。

肺癌來了,身體會有「1厚,2痛,3多」的表現,莫忽視

1.指尖粗大,杵狀指,指端增生、肥大、杵狀增大。

2、肩背疼痛,腫瘤壓迫肺尖及周圍胸膜,會導致肩背肌肉疼痛癥狀。

3、胸痛、肺癌高達50%的人,會出現胸痛不規則悶痛或悶痛。

4、咳嗽多、長期咳嗽、乾咳、刺痛咳嗽等,服藥無改善需要警惕。

5、多發熱,肺部腫瘤伴氣管梗阻、肺炎等,可引起反覆發熱。

6、消瘦,在短期內,無任何理由消瘦超過10公斤,及時檢查。

要保持肺部健康,請做到以下幾點:

1、停止吸煙,減少肺部損傷

吸煙是最損害肺的行為。

因此,為了保持你的肺部健康,你必須注意戒煙。

戒煙後,肺部的炎症減輕,肺部的纖毛停止麻痹,重新開始工作。

肺纖毛是肺的清潔系統,戒煙幾天後就可以開始自我修復。

當纖毛恢復正常後,死亡和受損的細胞被有效地清除,支氣管組織開始癒合。這個過程通常需要6到12個月。

2、填滿營養、促進肺部復蘇

為你的肺獲取更多的營養,這可以減少損害並幫助它們自我修復。

多吃新鮮的水果和蔬菜,補充維生素,是不錯的選擇。

此外,多吃堅果,富含維生素E,有助於預防和改善肺纖維化。

還能補充優質蛋白質,是肺的自我修復、必需營養素。

3、心情愉快,憂傷少

心理調節對肺部健康也很重要。

黃帝內經》記載:「愁是氣消」、「愁人,氣阻卻不」。

即過度悲傷或憂慮,最容易損傷肺氣,或導致肺氣操作紊亂。

所以,養肺養生,在心態、心情上,也要做自我調節。

保持好心情,避免悲傷對肺部健康尤為重要。

4、鍛煉以提高肺活量

有規律的運動,增強運動,能提神醒肺功能,保護肺部健康。

擴胸運動,鍛煉肺活量,促進肺部健康。

張開你的雙臂,儘可能地擴張你的胸部,然後用你的腹部呼吸來增加肺部的容積。

胸部擴張,可疏通肺經,放鬆肌肉組織,促進肺部血液循環,有利於肺泡雜質排出。

每天鍛煉10~20分鐘,放鬆和延長心肺血管,提高心肺供氧能力,從而改善心肺功能。

5、不要熬夜,要睡覺

睡眠

肺主氣,人衰老肺虛弱,而熬夜人,肺氣不足,易早衰。

熬夜,還會大大降低免疫力,全身都會起作用,輕易受疾病的迫害,得癌症的幾率也會大大增加!

所以,保護你的肺,少熬夜。

6、常笑,可促進肺

常笑能促進肺部健康,常笑也有利於肺部健康。

笑可以擴張肺部,當你笑的時候,你會無意識地深呼吸來清理呼吸道,這對肺部有好處。

7、不要攜帶疾病

肺部不適,偶爾咳嗽,很多人認為是小事。

多數情況下,會選擇忍過去,長時間咳嗽抓些葯吃。

然而,這種方法是不正確的。

這可能使小病變成大病,容易得肺炎、肺結核,甚至肺癌!

因此,咳嗽半個月的壞人,一定要去醫院檢查!

深吸一口氣,清除肺部的渾濁

肺,呼吸的部門,經常練習深呼吸,可以清除肺部渾濁,還可以增強肺活量。

早起後,可以先到陽台,打開窗戶,或找一個空氣新鮮的地方,練習深呼吸。

吸氣時,小腹稍向外伸展,呼氣,小腹內收,這樣有助於調理肺功能。

此外,還可以練習「呬」呼氣的方法。

呼氣,吐一個「呬」聲音。

音呼氣時,上下門牙對齊,留下一條窄窄的狹縫,舌尖輕輕抵住下牙,氣體從牙齒排出體外。

經常練習,能釋放肺的渾濁,調理肺功能。

8、常按揉,補肺氣

中服穴是肺直接由氣和血灌注的地方,調氣是最好的,可以補充肺氣。

每天順時針和逆時針按壓揉捏點,每次1-3分鐘。

需要注意的是,在房子的肌肉下偏瘦,不要用力,一點力就可以運用。

肺向百脈,脈會過深,常按揉,可益補肺氣,促進肺氣在經絡的回歸,以補空肺。

腕前區,在橈骨莖突和舟狀骨之間,位於拇指伸肌腱的尺側凹陷處。

責任編輯: 王和   來源:大醫本草堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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