我們往往只關注水的解渴作用，而忽略了水的營養作用。事實上，健康飲水有講究哦！
1.每天把握三個時辰喝水
早上起床後喝500毫升，下午3點鐘喝500毫升，晚上九點再喝500毫升。這是最重要的喝水時間，其他的時間，可以陸陸續續再喝大約1000毫升至1500毫升。特別注意，不要等到口渴才喝，要養成有空就喝水的習慣。
2.合理飲水是成功減肥的關鍵
作為減肥的常識，我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶，減肥就會更加輕鬆。另外一個減肥的方法，就是在吃飯前喝一杯水，某種程度上會製造滿腹感。
3.飲水過熱易得消化道癌
經常飲用溫度過高的水，會使口腔、食道或胃黏膜發生炎症，長期發炎下去，可引起黏膜的質變，發生癌症。
4.患病期間多飲水
中醫學認為，水有「助陽氣、通經絡」的功效。患病時多飲水，有助於高熱的散退，消炎止痛，排毒，但患有腎臟病、腎功能不全、嚴重心臟病的不宜多飲水，會加重心臟和腎臟的負擔，反而不利於疾病康復。
5.睡前喝水防治心絞痛
缺水與冠心病發作有千絲萬縷的聯繫。老年人的感受器官功能下降，體內缺水而自己不知。所以經常在睡眠中或早晨發生心絞痛與心肌梗塞。建議老年人要定時定量地飲水，尤其睡前適量喝水，可減少心絞痛、心肌梗塞的發生。
6.清晨飲水防高血壓
高血壓患者夏季要多飲水，養成喝茶的習慣，特別是金銀花、菊花茶，既消暑，又有利於緩解病情。研究表明，上午9～10時是高血壓病發作的高峰期。清晨補充水分，降低血液粘稠度，可以有效的預防高血壓病發作。每天清晨起床後，喝溫開水五百毫升，如果一口氣喝不下，可先從200毫升開始，逐漸增加攝入量，最終達到該指標。喝水要注意緩慢，以不感到胃
7.主動多飲水預防糖尿病
糖尿病患者體內水分容易大量丟失，血液濃縮、粘稠度增加，引發心腦血管病，甚至誘發糖尿病非酮症高滲性昏迷。因此，糖尿病患者不要等口渴了才飲水，要主動多飲水，千萬不可限制飲水量。
8.每小時一杯均勻飲水預防痛風
夏季，痛風患者應加大飲水量，增加尿酸排出，每日飲水量為二千毫升三千毫升。飲水時間要均勻，每小時一杯約二百毫升。三餐前或臨睡前更要多飲水。如果腎功能良好，痛風患者可以飲蘇打水，使尿液偏鹼性，有助於體內尿酸的排出。
生活小貼士:
1.不要等口渴時再飲水。飲水同吃飯一樣，應該每日喝三到四次，定時定量。不要不渴不飲，等到口渴時才想飲水是不科學的，能科學飲水才能有益於維護機體生理功能和新陳代謝。
2.飲水要適量。一個成年人每天總計排水量2500毫升左右，除食物補充水的1000毫升外，按一杯200毫升計算，成人一天喝五、六杯水較合適，對大運動量、高溫作業人員要多喝些水。
3.不要用飲料代替飲水，飲料多含有一定糖分、電解質，長期飲用會對胃產生不良刺激；
4.冬天也要補水。冬天雖然出汗甚少，但通過排便、尿、出汗和蒸發也失去水分，所以冬季也應當注意飲水。
5.飲水要注意最佳時間。長夜睡眠早晨起床後要適量飲點水，上午10時左右飲水補充工作流汗及排減缺水，下午4時左右飲水，有效補充汗水和排減流失水分，晚上8時左右睡前為最佳飲水時間，可以沖淡血液加速血液循環。
6.飯後應少飲水。飯後喝很多水或湯，這對胃是有害無益的，飯後飲水會把胃液和胃酸沖淡，削弱了胃的消化功能，會引起消化不良。
7.要防止越喝越渴。一般喝杯水就能解渴，但當炎熱夏季或大運動量大量排汗後，口渴難耐，有時會頭暈中暑，這時要喝些涼開水或礦泉水，一次不宜喝太多，避免喝了排汗失去鹽分越喝越渴。
8.是不宜喝久燒的開水，也不能喝燒二遍的開水，久燒或燒二遍的開水，會使水中分解出的有害物質又溶解於水中，影響身體健康。
